Puede colocar dos tallas de ropa en 4 semanas con una perseverancia y compromiso. No importa cuánto tiempo usted ha tenido problemas con la pérdida de peso, no hay realmente ninguna solución mágica que hace falta trabajar fuera. Si están ocupados y tienen dificultades para comprometerse con un horario de trabajo, entonces el plan más fácil de colocar dos tallas de ropa sería cometer 2-3 días de caminar fuera el peso de unos 30-45 minutos en esos días.
Recorridos fuera el peso mediante la creación de su propio horario y de comprometerse a caminar por lo menos 30 minutos al día. Los expertos y los ganadores de pérdida de peso han jurado por ella y es esencialmente, una de las maneras más fáciles para empezar. Comience por caminar a un buen ritmo acelerado, con cuidado de no esforzarse demasiado si usted es un principiante. Si necesita motivación, caminar con un amigo y si te aburres con facilidad, traer sus I-Tunes o auriculares favoritos para mantenerlo bombeado.
calentamiento y estiramiento antes de comenzar cualquier ejercicio riguroso para mantener los músculos bien lubricada y precaución contra las lesiones y rigidez. Ascensores de rodilla son maneras eficaces de conseguir sus piernas en calor. Simplemente levante las rodillas en frente de usted a la altura de la cadera, alternando las piernas y luego subir sobre las puntas de sus pies.
No viajar sentadillas ya que tonificar los muslos, nalgas, y el área de la cadera y quemar quemadura quemar esas calorías: Comience de pie con señalador hombro izquierdo en la dirección que va a estar en movimiento y con los pies al ancho de hombros, flexiona las caderas y las rodillas y la parte inferior en una posición en cuclillas mientras empuja su parte inferior trasera; mantener las rodillas detrás de los dedos del pie para evitar injury.Pause para 2 cuentas y ponerse de pie, girando sobre el pie izquierdo, (180 grados), por lo que se enfrentan a la dirección opuesta.
Squat nuevo. Pivot en el pie derecho, volviendo a la posición inicial. Repita por lados alternos.
Después de haber hecho al menos 20 repeticiones de cada actividad, trotar o caminar durante 5 minutos. El descanso y beber mucha agua o Gatorade para reponer el cuerpo y estimular el sudor.
Después de haber descansado durante aproximadamente 2-5 minutos, pedal hacia atrás o trotar hacia atrás ya que esto realmente ayuda a tono y concretar los isquiotibiales, glúteos, y mejor