Lo que usted come es importante en el manejo de la diabetes. No luches contra la buena nutrición. Tenga en cuenta estos consejos e ideas para hacer sana de comer una parte de ti diario apretada agenda.
Decida de antemano qué y cuánto va a comer. ¡Prepárate para manejar la presión social. La mejor manera de manejar la presión social es simplemente decir "no gracias, estoy demasiado lleno".
compartir un postre con un amigo, en lugar de abrumar a ti mismo con el suyo propio.
Tener una rutina diaria de ejercicios.
El ejercicio es esencial en el control de la diabetes
.
"Califica tu plato" es una excelente manera de practicar el control de porciones y para asegurarse de que está comiendo una variedad de alimentos saludables en cada comida. Cuando te sientas a comer, trace una línea imaginaria a través del centro de su plato. A continuación, dibuje una línea para dividir una sección en dos.
Alrededor de un cuarto de su plato debe estar lleno de granos o alimentos de almidón, como arroz, pasta, patatas, maíz o guisantes.
Otro cuarto debe ser proteínas, incluyendo alimentos como:.
de carne, pescado, pollo o tofu
En la última mitad de su plato, puede llenarlo con verduras sin almidón, como el brócoli, zanahorias, pepinos, ensalada, tomates y coliflor
Añadir un vaso de leche descremada y un pequeño rollo o pieza de fruta y ya está listo para comer una comida saludable
Advertencias y sugerencias:.!
* La diabetes es una enfermedad difícil, pero puede ser controlada. Usted debe hacer el esfuerzo para controlar la diabetes con el fin de mantener una buena salud.
La diabetes puede causar muchos otros problemas médicos importantes, por lo que es importante mantener sus niveles de azúcar en la sangre. Mantener un control sobre sus niveles de azúcar en la sangre utilizando un glucómetro. Diabetes control antes de los controles de la diabetes ...
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