Al ver su peso o tratar de bajar de peso, estos siete sencillos consejos se puede incorporar en su dieta diaria. No sólo estos consejos ayuda en la pérdida de peso, pero le pondrá en el camino hacia una alimentación más sana.
Comer verduras y frutas en primer lugar. En cada comida, comer las calorías bajas, comida sana primero por lo que tendrá menos espacio para llenar en la mayor entrada de calorías.
Añadir más fibra a su dieta para mantenerlo lleno, ayuda en la digestión y mantener el colesterol bajo.
Elija pan integral sobre el pan blanco, mezcle los frijoles adicionales en su ensalada y poner algunas verduras adicionales en cada receta.
Alcance para el agua para saciar su sed en vez de una bebida alta en calorías. El agua mantiene hidratado y con energía, mantiene la sensación de saciedad y ayuda a la digestión de los alimentos.
Pase sobre la adición de azúcar para nay alimento o bebida y selecciona un edulcorante artificial si debe endulzar algo. Sólo una cucharadita de azúcar contiene casi 50 calorías.
Cuando coma fuera, pedir un aperitivo en vez de un plato principal '. La mayoría de los aperitivos se sirven en una gran porción suficiente para satisfacer su hambre, además de su general más bajos en calorías si se queda lejos de los aperitivos fritos.
Hungry y la única fuente de alimento disponible es una máquina expendedora? Elija la bolsa de pretzels o papas horneadas para una merienda baja en calorías en lugar de la barra de caramelo de chocolate.
Levantarse y empezar a moverse.
La clave para la pérdida de peso es quemar más calorías de las que consume, por lo que caminar tanto como sea posible, tomar las escaleras en vez del ascensor, etc., simplemente mantenerse en movimiento para quemar esas calorías adicionales antes de que puedan adjuntar a su estómago o muslos.