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Dieta South Beach. ¿Qué es? & amp; quot; Dont cavar tu tumba con su propio cuchillo y tenedor & amp;. quot; Inglés Proverb

En la temporada de speedos sexy un potencial aventuras de verano, que una playa en la mente de todos es sin duda South Beach - específicamente la dieta South Beach. EEUU cardiólogo Arthur Agatston fabricó el plan de alimentación popular después de la observación de que la baja en grasas, dieta alta en hidratos de carbono que prescribe a sus pacientes estaba haciendo que la grasa.

El reto de llegar a una alternativa más saludable, formuló una dieta haciendo hincapié en el equilibrio de los buenos carbohidratos (cereales integrales, verduras, frutas) y las buenas grasas (aceite de oliva, aceite de canola, aceite omega-3 y el petróleo que se encuentran en casi todos los frutos secos). La combinación afirma, se apaga nuestro antojo de carbohidratos, almidones y dulces -.

Los bribones detrás de nuestro aumento de peso


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Probado en los ensayos clínicos y entre dispuesto sujetos en el sur de Florida, donde se basa Agatston, se dice que la dieta South Beach para ayudar a evitar las enfermedades del corazón y mejorar la química de la sangre, así como el metabolismo de la insulina y el azúcar en el largo plazo. Dramática pérdida de peso, sin embargo - hasta 13 libras en dos semanas! - Es el efecto más esperado. Tal ha convertido en el recurso de la dieta.


Mientras Agatston pronuncia su dieta segura y flexible para una variedad de dolencias médicas, siempre es mejor para obtener el consentimiento de su propio médico primero antes de probar por ti mismo. Luego ver si funciona para usted. No tienes nada que perder más que peso.

FASE UNO. Los estrictos dos semanas del período permisos fuentes bajas en grasa de la carne como el pollo, el pescado y pavo, así como menos cortes grasos de cerdo y ternera. Bajo en grasa que el queso sin grasa, nueces, huevos, tofu, también están autorizados verduras.

Manténgase alejado de todas las frutas, panes, galletas recién horneadas, arroz, papas, pasta, azúcar y alcohol. Tamaño de las porciones son su llamada, pero comen hasta que ya no se siente privado. Anticipar la pérdida de peso rápida y resistir la tendencia a adherirse a la fase uno demasiado tiempo, ya que son propensos a perder masa muscular y ósea, la quema de ese modo menos calorías mientras duerme.

FASE DOS. Pan integral, arroz integral, avena, vino tinto, y algunas frutas (manzanas, uvas, mangos, naranjas) se agregan y se incluyen en esta fase gradualmente.

Fuera de los límites siguen siendo el pan

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