*   >> Lectura Educación Artículos >> health >> nutrición de la dieta

Resolución de Año Nuevo para perder peso y estar Healthy

Un nuevo año puede traer un nuevo usted y la mejor manera de hacerlo es alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Bajar de peso una vez por todas no se logra a través de una dieta de choque, sino a través de un cambio de estilo de vida. Una vez que usted se dice que usted no está en una dieta, pero mira lo que come con cuidado y ejercicio que usted será capaz de alcanzar su meta de pérdida de peso a largo plazo.

Objetivos

La primera paso a un programa de pérdida de peso exitosa es establecer metas. Piense en lo que quiere lograr y anótelo.

Si usted tiene un peso significativo a perder, como 75 libras, dar un paso a la vez. En vez de mirar la totalidad de las 75 libras dividirlo en 5 o 10 incrementos. Tratar de perder 10 libras y luego cuando se ha logrado que, como objetivo para el próximo 10. También, establecer metas semanales que sean realistas. Compra una pequeña pizarra de borrado en seco y ponerlo en un lugar que se pueden ver todos los días, como el refrigerador. Escriba su meta semanal en la pizarra, para que le recuerdan constantemente de ella.


Comer

Saludable

La primera manera de impulsar su metabolismo es darle la comida correcta. Con el fin de perder peso se debe reducir su consumo de calorías. Los alimentos que son ricos en proteínas, como el pescado y la pechuga de pollo son excelentes opciones, ya que tienen menos calorías y se están llenando. También desea incorporar un montón de verduras y frutas en su dieta. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 3-5 porciones al día. Puede comer frutas en cualquier momento del día, pero asegúrese de que usted come verduras también.

La fruta es endulzado naturalmente por el azúcar, por lo que tendrá un mayor contenido de calorías que los vegetales. Asegúrese también de incorporar granos y productos lácteos en su estilo de vida saludable.

Seguimiento de Alimentos

Una de las mejores formas de mantener un registro de lo que come todos los días es lo escriba en un diario. Usted puede comprar sólo un pequeño diario o calendario para registrar sus comidas. Asegúrese de grabar lo que está comiendo, incluso antes de comerlo.

Se le hará saber si usted está haciendo una buena decisión y será también te guardaré de mindlessly bocadillos durante todo el día.

Ejercicio

Cualquier estilo de vida saludable debe incorporar el ejercicio para quemar calorías adicionales y reducir la grasa corporal. Unirse a un gimnasio o club de fitnes

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lectura Educación Artículos,https://lectura.nmjjxx.com All rights reserved.