Con tantos restaurantes de comida rápida a nuestra disposición tenemos una tendencia a agregar estos generalmente comidas ricas en grasas en nuestra dieta por lo menos un par de veces al mes. También tendemos a consumir mucho más graso, y pre-procesados, alimentos dentro de nuestra casa que nuestros anscestors recolectores cazadores hicieron. La mayoría de nosotros somos también mucho más sedentaria en nuestro estilo de vida, y todo este desagradable pequeños hábitos de los nuestros se suman a un corazón enfermo, y un ataque al corazón el futuro en ciernes.
Esto realmente es una situación que no tiene que ser.
Es demasiado fácil olvidar que se trata de las pequeñas cosas de la vida que más importan. Hay trucos simples para reducir la cantidad total de grasa en su dieta, que a su vez reducir sus niveles de colesterol, y mejorar su salud cardiaca a largo plazo. Pequeñas adiciones simples o eliminación, se pueden introducir fácilmente en su dieta diaria. Pueden ser tan pequeños que usted y su familia, puede que ni siquiera cuenta de que están ahí.
Pero cuando estos pequeños cambios son todos suman al final del día, estas simples modificaciones de su forma de comer, pueden hacer una gran diferencia para el futuro de la salud de su familia
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Cuando usted ordena sacar look para opciones de menú más saludables. Al sustituir las patatas fritas con una ensalada o una hamburguesa con un sándwich de pollo a la parrilla, se puede ahorrar una enorme cantidad de grasa y colesterol en su dieta. Alternando uno o el otro con cada comida para llevar que usted pide será hacer una gran diferencia sobre time.
You sólo tiene que empezar a incorporar estas pequeñas sustituciones en su estilo de vida ahora
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¿Qué se cocina, y lo que se cocina en, puede tener importantes implicaciones en la cantidad total de grasa que se ingieren. Empieza por cambiar el tipo de margarina, los aceites y las grasas que usted compra en su tienda local de comestibles. Esto se hace mediante la lectura de la información nutricional y la lista de ingredientes en los productos que usted compra.
Evite las grasas trans, que son el absolutamente peor grasa que usted puede poner en su cuerpo, y le obstruir las arterias más rápido que una bola de pelo grande y gordo que su gatito está tratando de tragar. Al comprar el uso de margarina única margarina no hidrogenada, esto es generalmente la margarina suave, y suele ser una margarina mucho más saludable para consumir. Revise las eti