Para decir que la gente está obsesionada con las dietas es anunderstatement! Tome cualquier revista, sintonizar o encienda el anysource de la publicidad y que está bombardeado con las últimas dietschemes y las modas alimentarias. Más a menudo que no, los apruebe bysome familiarizado celebridad de Hollywood, o promover el uso de alguna técnica othercleaver
La vida moderna, tanto en casa como en el trabajo ha llegado a girar aroundmoving de una posición "sentado" a otro: ya sea stelevision, computadoras, controles remotos, o los automóviles, que seemto pueden ampliar el alcance de nuestros esfuerzos inactivos.
Así que aquí hay 10 consejos para reducir la grasa en su dieta
1. Vapor, vegetales hervir, asar, o de microondas, o revolver-fríen en una pequeña cantidad de aceite vegetal.
2. Verduras de temporada con hierbas y especias en lugar de salsas, mantequilla, o margarina.
3. Pruebe el jugo de limón o aderezo sin grasa en ensalada, o usar un vendaje basada yogur en lugar de mayonesa o aderezo de crema agria.
4. Para reducir la grasa saturada, utilizar aceite vegetal o margarina en lugar de mantequilla o margarina en barra cuando sea posible.
5.
Vuelva a colocar la leche entera con leche descremada o leche baja en grasa en budines, sopas, y productos horneados. Sustituya yogur natural sin grasa, queso cottage batidora-batida, baja en grasa crema agria, suero de mantequilla o en recetas que requieren de crema agria.
6. Elija cortes magros de carne, y recortar la grasa visible de la carne antes y después de la cocción. Retire la piel del pollo antes o después de la cocción. Monitorear tamaño de las porciones. (Carnes magras terminan en "lomo".)
7.
Asado, hornear, asar a la parrilla o carne, aves o pescado, para que los desagües de grasa a medida que los alimentos se cuecen.
8. Utilice una sartén antiadherente para cocinar grasa por lo añadido será necesario, utilice un spray vegetal para freír.
9. Chill caldos de carne o ave hasta que la grasa se convierte en sólido. Vierta la grasa antes de utilizar el caldo.
10. Comer un plato principal vegetariana baja en grasas por lo menos una vez a la semana.