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Cómo comenzar a perder ese peso Now

Mira, es bastante simple. Si usted tiene sobrepeso, simplemente admitir que el peso extra y luego obtener su compromiso de quitárselo. Todo el mundo va a tener que encontrar un plan de pérdida de peso diferente para sus propias necesidades individuales. Lo que funcionó para su amigo flaco puede no funcionar para usted. Es posible que tenga que probar varias cosas, o combinaciones de las cosas para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Pero hay algunas cosas acerca de la pérdida de peso que siempre seguirá siendo el same.1) decidir ahora.

Tome la decisión de que está totalmente comprometido con un plan para bajar de peso. Tal vez decirle a un amigo acerca de sus objetivos y hacer que sostienen que accountable.2) Establezca metas. No trate de ser "Ah-nold" o un atleta olímpico a la derecha de la puerta. Ser real, empezar poco a poco. Establece algunas metas realistas, alcanzables fácilmente. Siempre se puede aumentar estos más tarde. Pérdida de peso saludable debe estar en el rango de 1 a 2 libras por week.3) Caminar por todas partes. Vé por las escaleras. Aparcar en el punto más lejano en el centro comercial.

Antes de ir a cualquier lugar en su coche, caminar alrededor de la manzana primero. Pequeños esfuerzos valen la pena grande en el largo run.4) Coma menos. Si, es correcto. Me escuchas. Es un hecho evidente y simple que te vas a tener que comer menos. He aquí un truco que utilizo - Preparar un plato, o pedir un plato habitual en un restaurante, a continuación, obtener un plato extra. Dividir las porciones en dos, medio en cada plato. Ahora ofrecer la otra placa a un cónyuge, un amigo, etc., o simplemente dejarlo. Comer un plato y esperar 20 minutos. Su cerebro le convencerá usted está lleno.

Pruebe esto durante una semana y se convertirá en un hábito. Usted nunca perderá la comida extra - a excepción de su cintura 5) comer más sano!. Alimentos envasados, comida preparada, venta de alimentos de la máquina, y la comida rápida todos tienen una cosa en común - que no son tan buenos para usted como los alimentos enteros. Coma más alimentos crudos, alimentos de granos enteros, los alimentos que son caseras, ensaladas, frutos secos, frutas, etc. ¿Va a requerir más tiempo de preparación? Absolutamente.

Pero usted está comprometido a bajar de peso ¿recuerdas? (Vea el Paso # 1) 6) ¿Cuánto come? Estaré dispuesto a apostar que no sabes lo que comió el martes pasado. Si usted mantiene un diario de alimentos, usted sabrá. Anote todo lo que come. Al final d

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