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Patata, La mejor comida para Diet


A principios Estoy charlar con mi amiga, ella es una chica. Sí ella habla demasiado acerca de su peso. Entiendo que todas las mujeres solteras en la tierra se preocupan por su presencia peso. De repente, ella vino con alguna pregunta impactante: "cómo perder peso de forma rápida?"

impactante, porque soy un hombre, yo nunca estoy pensado en peso. Yo como de todo. Espontáneamente me contesto "No comer, usar patata como sustituto". Caso cerrado, chat terminado. Una semana después, ella charla conmigo de nuevo, ella dijo "hey gracias por el consejo, la pérdida de 10 libras en una semana"

feliz de escuchar eso, pero también confundir, acabo de hablar espontáneamente sin pensar. No espero que eso sería trabajo. No soy experto sobre alimentación y nutrición. Explicó que el desayuno con patata, almuerzo con patatas, y la cena con patatas. Hmm ... aburrido menú, pero que muy inteligente cómo cocinar y mezclar alguna receta.

Para el desayuno como ejemplo que come una patata hervida en tamaño medio, no no es grande demasiado pequeña tampoco, y un vaso de jugo de naranja. Al mediodía fresco frito patata, advirtiendo patatas fritas no francesas menú de comida rápida. Ella pela una papa luego fritos con aceite sin grasa, para beber un vaso de jugo de fruta (por ejemplo, manzana, melocotón y pera). Lo que come para la cena? A veces ella no está comiendo nada. Usted sabe que las mujeres haciendo algo dieta, van a sufrir de hambre. Pero no empujar demasiado duro si realmente hambre. Comer un poco de papa también, hervido o frito.

patata bien contiene almidón y carbohidratos. Esa es la idea espontánea. Cuerpo necesita hidratos de carbono y la nutrición, así que si te pones a dieta usted todavía necesita eso. ¿Cuál es el mejor alimento que contiene la nutrición mucho, pero en pequeña cantidad? Sí patata es la mejor comida que puede tener como sustituto.

patata, crudos, con cáscara de valor nutricional por 100 g (3,5 oz)

Energía 80 kcal 320 kJ

Carbohidratos 19 g

- Almidón 15 g

- La fibra dietética 2,2 g

Grasa 0.1 g

Proteínas 2 g

Agua 75 g

Calcio 12 mg 1%

Hierro 1,8 mg 14%

El magnesio 23 mg 6%

La niacina (Vit. B3) 1.1 mg 7%

Fósforo 57 mg 8%

Riboflavina (Vit. B2) 0,03 mg 2%

Tiamina (Vit. B1) 0,08 mg 6%

La vitamina B6 0.25 mg 19%

La vitamina C 20 mg 33%

Potasio 421 mg 9

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