Hay un fuerte vínculo entre la dieta y trastornos del sueño. La cafeína es un fuerte estimulante del sistema nervioso central. Trabajadores Cementerio de cambio son legendarios por su café en el consumo, ya que saben que este estimulante les impedirá la deriva en los distintos ciclos de sueño. Una vez llevé demasiado té verde antes de ir a dormir y encontré todos mis músculos encerrado en una posición rígida (una reacción de la estimulación del sistema nervioso). No pude llegar a un estado de suspensión hasta por lo menos seis horas después.
La nicotina (otro estimulante) se debe evitar antes de dormir, así como el alcohol (que interrumpe los ciclos normales de sueño por revolver el ritmo circadiano normal).
El ácido se eleva desde el estómago a través de la garganta (reflujo) puede mantener un persona despierta. Trate de evitar los alimentos que pueden inducir la acidez estomacal al menos varias horas antes de irse a dormir. Un estudio reciente ha correlacionado la acidez estomacal con apnea obstructiva del sueño.
No coma que el queso y el perro de chile antes de ir a dormir, o que la pizza o pollo frito antes de ir a dormir. Si la acidez estomacal no afecta a su sueño, el queso (intolerancia a la lactosa) o la salsa de tomate pueden mantenerse en el baño durante toda la noche.
La cafeína, la nicotina, el alcohol y una dieta pobre puede contribuir al insomnio, como así como una serie de otros trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño.
Un refrigerio ligero antes de acostarse puede ayudar al cuerpo en un sueño profundo, creando un estado de ánimo relajado y una sensación de satisfacción en el centro reptillian del cerebro.