Los alimentos ricos en potasio ayuda a prevenir derrames cerebrales. Este mineral también combate la hipertensión arterial. Todas las células, tejidos y órganos del cuerpo dependen de potasio para funcionar sin problemas. Ayuda a regular el balance de líquidos y minerales dentro y fuera de las células del cuerpo y facilita la transmisión de los impulsos nerviosos.
Otros papeles de potasio incluyen: Ayuda en la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos acidsBuilds musclesHelps músculos contractMaintains ácido-base estable balanceMetabolizes carbohydratesNecessary para growthPotassium normal del cuerpo también parece proteger contra la presión arterial alta. Una teoría es que los niveles altos de potasio pueden causar que el cuerpo elimine aumento de los niveles de sodio, lo que reduce la presión arterial.
Además, una dieta rica en potasio parece reducir el riesgo de accidente cerebrovascular más allá de lo que cabría esperar simplemente de bajar la presión arterial. El potasio también puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y riñón stones.The uso de diuréticos para controlar la presión arterial alta es una de las principales causas de la deficiencia de potasio. Otros fármacos que pueden llevar a esta condición incluyen el uso prolongado de laxantes y uso de medicamentos esteroides.
El uso de estos medicamentos puede requerir a los pacientes a tomar suplementos de potasio para evitar deficiencies.People con deficiencia de potasio puede experimentar varios síntomas, como: Apetito latidos lossFatigueIrregular o disminuir los calambres rateMuscle corazón y weaknessNauseaFollowing 12 alimentos son la fuente más rica de potassium1 al horno de batata - 950 mg1 papa al horno con la piel - 903 mg 1 taza de jugo de ciruela - 707 mg 5 mitades de duraznos secos - 648 mg 1 taza de yogur natural bajo en grasa - 520 mg 10 mitades de albaricoques secos - 482 mg de jugo de naranja 1 taza - 473 mg 1 plátano - 451 mg 1/2 taza de espinacas cocidas - 419 mg jugo de tomate 3/4 taza - 400 mg1 taza quimbombó hervida - 380 GMS1 taza de leche - 370 MGAN macho adulto, en promedio, las necesidades de consumo de potasio diaria de alrededor de 4.
700 mg.Caution: Si tiene enfermedad del riñón o tomar un medicamento diurético, puede que tenga que evitar los alimentos ricos en potasio; consulte con su médico.