El mantenimiento de una buena salud es el propósito principal de tener un ejercicio. Junto con el ejercicio, también debe comer para llevarse bien con su ejercicio y las tareas cotidianas. Para un buen desempeño en su trabajo, así como en su ejercicio, debe comer los alimentos adecuados. Incluso si usted está haciendo entrenamiento de cardio o de resistencia, el equilibrio de la ingesta de alimentos de carbohidratos y proteínas es obligatorio para usted partes del cuerpo. .
Comer antes de hacer su ejercicio debe realizarse una hora antes de empezar.
200 calorías deben ser consideradas si sólo está haciendo el ejercicio de baja intensidad. Para el ejercicio de alta intensidad, que debe absorber alrededor de 4000 a 5000 calorías para mantener su cuerpo en forma.
Para evitar que los músculos se descomponga durante su ejercicio de cardio, usted debe consumir una mezcla de 2/3 carbohidratos y 1 /3 de la proteína. En el ejercicio de resistencia, 2/3 y 1/3 de proteínas carbohidratos deben considerarse p.
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo ejerce energía en una de de glucógeno.
Comer bien después de hacer ejercicio puede llevar esa energía a su cuerpo. Nuestro cerebro necesita glucógeno como combustible por lo reemplaza es necesario. Después de las sesiones de cardio, usted debe comer una gran cantidad de alimentos ricos en carbohidratos, especialmente aquellos con fibras de alta como el arroz y la harina de avena. Las proteínas son necesarias para reemplazar las energías perdidas y hacer que los músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Si usted está teniendo su ejercicio para mantener su cuerpo en forma o para construir los músculos, usted debe mantener su equilibrio del cuerpo, dando vuelta lo se quita durante la ejecución. Su cuerpo debe tener una ingesta equilibrada de alimentos para que las partes importantes, como los músculos y el corazón pueden funcionar bien siempre.