Cada vez que uno de mis pacientes es el dolor, que siempre crear un enfoque a corto plazo y un enfoque a largo plazo para hacer frente a su problema. En el corto plazo, quiero ayudar a aliviar su dolor lo más rápidamente posible y, a largo plazo, quiero resolver el problema hormonal asociada con el dolor sobre una base más permanente. El dolor de los calambres es a menudo debido a calambres en los músculos del útero, ya que está perdiendo el revestimiento interior se llama endometrio.
Los músculos del útero se utilizan para arrojar el endometrio cada mes que no hay un óvulo fertilizado y esto es lo que produce un período. Para aliviar de forma natural y reducir las contracciones musculares y el dolor asociados con el SPM Recomiendo magnesio nutricional. Como un plan a corto plazo, le sugiero suplementos y alimentos con alto contenido en magnesio y tengo pacientes comienzan en ellos un par de semanas antes de su período. Los alimentos que son ricos en magnesio son las acelgas, espinacas, calabaza de verano, semillas de calabaza, brócoli y otros vegetales de hojas verdes.
Aunque verduras cultivadas orgánicamente son los mejores, debido al agotamiento de los nutrientes en nuestros suelos en los últimos 50 años, también recomiendo los suplementos de magnesio en dosis divididas durante el día. No todas las formas de suplementos son bio-disponible. Por ejemplo, citrato de magnesio en forma de polvo que se disuelve en agua es extremadamente absorbible mientras que el óxido de magnesio es de sólo 4% absorbible.
Después me centro en el objetivo a corto plazo de reducir el dolor menstrual durante el primer ciclo menstrual el paciente tiene bajo mi cuidado, entonces me concentro en el objetivo a largo plazo del tratamiento de los desequilibrios hormonales que se producen durante su ciclo menstrual. El tratamiento de desequilibrios hormonales y el estrés Cuando trabajo con los pacientes que han llegado con una queja de malestar menstrual miro soluciones que incluyen el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y fibra.
Los ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9 son necesarios para el cuerpo de la mujer para crear nuestros estrógenos y progesterona. Estas hormonas son también el precursor de la hormona cortisol nuestro conocido como uno de nuestros hormonas del estrés. Cuando las mujeres no tienen un suministro adecuado de ácidos grasos esenciales de nuestro sistema de gestión de estrés y nuestro sistema menstrual competir por los ácidos grasos esen