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Cómo perder peso con el cereal Diet

Paso 1 |

Comience con el tipo de cereal para el desayuno que te guste. Es importante saber cuántas calorías hay en cada porción y el tamaño de una porción. La mayoría de los tamaños de las porciones son 3/4 taza. ¿Quién se come 3/4 taza de cereal?

Paso 2Puede puede comer hasta 200 calorías de cereales. Lo mejor es tomar una rica cereales proteínas y fibra, como Kashi o Special K proteína. Apague su elección de cereales para mantener las cosas de conseguir demasiado aburrido. Si usted tiene un diente dulce, Lucky Charms y Cocoa Puffs son bastante bajos en calories.

Step 3be Asegúrese de medir tu porción. Si su cereal es de 120 calorías por porción (3/4 de taza equivale a una porción), entonces usted puede comer alrededor de 1 1/4 taza de cereal. Hay muchos cereales para el desayuno que trabajarán con esta dieta, pero el tamaño de las porciones es clave. Asegúrese de que usted mide cada vez hasta que usted sepa exactamente cuánto cereales debería estar en tu bowl.Step 4You puede utilizar hasta 2/3 de taza de 1% o leche sin grasa, cualquier cosa con un mayor contenido de grasa también tiene un contenido calórico más alto.

Paso 5BE Asegúrese de mantener bajos los bocados de grasa alrededor y ver las calorías y tamaño de la porción de nuevo. Me gusta el queso de cuerdas y fruta, mantequilla de maní y galletas de alto contenido de fibra reducidos en grasa como Triscuits, un puñado de almendras y una pieza de fruta, yogur bajo en grasa y una taza de fruta fresca. Mantenga los bocados de 100-120 calorías para encajar dentro de esta dieta. Beba mucha agua para mantener su auto hidratado.


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