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9 maneras de disminuir la cantidad de sodio en su dieta para bajar de Weight

1) Disminuir la cantidad de sal que se agrega a los alimentos durante el proceso de cocción. Asegúrese de medir la cantidad que está utilizando si usted está siguiendo una receta para que no se vaya por la borda. Un guión aquí y allá pueden sumarse rápidamente, así que asegúrese de ver it.2) En lugar de utilizar la sal, pruebe diferentes hierbas, especias, frutas, jugos y vinagres para añadir gusto y sabor a su food.3) Si gradualmente empezar a recortar en la sal, sus papilas gustativas se vuelva a ajustar de modo que usted no tendrá que cosas de sabor tan intensamente con sal.

Después de aproximadamente 2 semanas, su gusto por los alimentos salados será diferente, y que ni siquiera se perderá it.4) Añadir frutas o verduras frescas o congeladas a sus platos. Estos no sólo tienen menos sodio en ellos en general, sino que tienden a estar lleno de muchos nutrientes que su cuerpo puede utilizar si usted está tratando de perder weight.5) Los alimentos enlatados son notorios para contener una gran cantidad de sal. Así que debes elegir versiones bajas en sodio, o versiones reducidas de sodio.

Usted podría incluso considerar enjuagarlas antes de utilizarlos para obtener toda la off.6 sal) Los envases o los alimentos procesados, como el ejemplo de alimentos enlatados anteriormente, también luego de ser cargado con sodio adicional como una forma barata para sazonar alimentos. ¡Tener cuidado! Al igual que antes, optar por la versión de sodio disminuida de un producto si uno es available.7) Condimentos como salsa de soja, salsa de tomate, mostaza, etc .. También tienden a ser altos en sodio. Así que utilice condimentos en moderation.

8) Cuando usted necesita para picar, apóyate en frutas o verduras en lugar de los salada snacks.9) Cuando estás comiendo fuera mirar hacia fuera para los alimentos con alto contenido de sodio. Un indicio podría ser si tienen lo siguiente en el título, "ahumados, en vinagre, de au jus, salsa de soja, el caldo, etc .." Hay muchas otras maneras que usted puede reducir la sal de la dieta para ayudarle a perder peso.

Lo anterior es un comienzo, pero prestando atención a la cantidad de sal en los alimentos a partir de ahora no sólo le ayudará a perder peso, pero también servidor su salud a largo plazo para los años por venir.


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