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Rutinas de culturismo - Alta y Baja Rutinas Incluyendo Abs

Si quieres aprender diferentes rutinas de culturismo superior e inferior, entonces usted va a querer leer este artículo. Específicamente vamos a discutir la parte superior del cuerpo incluyendo el pecho, tríceps y bíceps, parte inferior del cuerpo incluyendo los abdominales y la parte inferior del cuerpo incluyendo las piernas y las pantorrillas. Después de leer este artículo usted debe ser capaz de pecho entrenamiento, tríceps, bíceps, abdominales, piernas y pantorrillas.

Tres partes importantes de la parte superior del cuerpo incluyen el pecho, tríceps y bíceps. También es importante trabajar los hombros, pero sólo tendremos que discutir rutinas de culturismo para el pecho, tríceps y bíceps. Los dos mejores ejercicios para el pecho son flexiones y el banco plano prensa. Tríceps presione hacia abajo es probablemente el mejor para la elaboración de sus tríceps. Los curl con barra de pie es el mejor ejercicio para el bíceps. Es importante entrenar la parte superior del cuerpo, junto con el ABS en lugar de sólo el abs.

Todo el mundo quiere tener abdominales, así que aquí vamos a discutir cómo acercarse a trabajar a cabo. La mayoría de las personas parecen tener más problemas con el trabajo abdominal, pero en realidad las rutinas de culturismo enfocadas hacia los abdominales son los más fáciles. Probablemente la forma más eficaz de entrenamiento de los abdominales es el simple crisis. La mayoría de la gente sabe lo que es esto, y es sólo un simple como usted piensa. Otro buen ejercicio para los abdominales es el ejercicio silla. Para este ejercicio, usted desea sentarse en una silla con apoyabrazos (para mantener a sí mismo hacia abajo) y utilizando sólo los abdominales quiere levantar las rodillas hacia el pecho. Sólo recuerde estos dos ejercicios son fáciles y se puede hacer en cualquier lugar.

Por último, vamos a discutir la parte inferior del cuerpo incluyendo las piernas y las pantorrillas. Tener pantorrillas y piernas fuertes ayudan a muchas cosas incluyendo la agilidad y su salto vertical. Una rutina de culturismo simple que puede utilizar para las piernas en cualquier parte es la sentadilla. Básicamente para esta rutina que acaba de ponerse de pie y en cuclillas en el suelo lentamente, y luego de pie lentamente hacia arriba. Para resolver sus pantorrillas, el aumento del becerro es la rutina más eficaz. Esto también es simple, y se puede hacer en cualquier lugar, pero es más eficaz si se utiliza una puerta. Extiende tu

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