Error 1: No cambiar su plan de calorías a medida que pierde peso. La falacia de los planes "1200 de la dieta de calorías" y la gente like.Most fijar su consumo de calorías a un número determinado y esperar a perder peso al mismo ritmo constante durante un período de semanas. Por lo tanto, personas que hacen dieta buscan planes de 1,000 calorías o dieta 1800 calorías en el Internet. Los planes de dieta de calorías fijo no funcionan. Si usted se quema 3.
000 calorías al día al comienzo de una dieta, después de una semana o dos de perder algo de peso, usted ya no es quemar 3000 calorías. Ahora usted puede estar quemando 2800 calorías. Si usted fija su consumo de calorías en la cara de un gasto de calorías disminuye, su pérdida de peso se reducirá cada vez más a medida que pierde weight.
If usted quiere perder peso a un ritmo constante, debe repetidamente: disminuir la ingesta de calorías para acomodar el gasto de calorías dropincrease la salida de calorías mediante el ejercicio Moredo Bothi le gustaría tener en cuenta que debe establecer objetivos de pérdida de peso lenta realistas. Si usted va para la pérdida de peso rápida que no sería capaz de mantener durante un largo período, a menos que vaya extrema en la reducción de calorías y mucho ejercicio.
Para las personas que tienen que perder más de 20 libras (10kgs), el objetivo debe ser una pérdida de no más de 2 libras o 1 kg por semana. Las personas que necesitan perder un poco de peso debe ir para la pérdida de peso de 1 libra o la mitad de un kilogramo por week.Why qué mi calorías caída de los gastos como puedo bajar de peso? Los factores más importantes son: Usted peso menos. Un cuerpo más pequeño se quema menos calorías tanto en reposo y mientras activeYou pueden involuntariamente quemar menos calorías.
Las personas a dieta a menudo carecen de la energía y se mueven lessCalorie restricción suprime la rateYou metabólico tienen menos grasa corporal, que puede reprimir más sus factores principales rateThese metabólicos contribuyen a un gasto de energía cada vez menor como uno pierde peso. Cuanto más una persona a dieta reduce calorías, más grande es la caída de gasto de calorías. La más ligera la dieta, mayor será el gasto de calorías drop.Now usted debe entender que si usted quiere tener éxito en perder peso, usted tiene que hacer cambios en su plan de nutrición.
Recomiendo quema más calorías, porque al ser más activa facilita la restricción calórica más pequeño y más suave drop.It gasto de ca