Los 3 elementos básicos son la alimentación, el sueño y el ejercicio, aunque el equilibrio depende de su edad. A medida que envejecemos, tendemos a necesitar menos de los tres. El metabolismo se ralentiza con la edad, por lo que se siente menos hambre con la edad nos volvemos menos activos y por lo tanto necesitamos menos horas de sueño. Sin embargo, se requiere que los tres elementos básicos de cualquier edad si hemos de permanecer relativamente joven y saludable durante toda la duración de nuestra asignado.
Tome la Alimentación. La tentación es comer en exceso.
Pare cuando usted deja de sentir hambre. Comer para la vida, no la vida para comer. Trate de evitar los alimentos "de conveniencia"; mantener la ingesta de hidratos de carbono, grasas y niveles bajos de azúcar. La proteína puede construir el cuerpo sin engrosamiento de la cintura.
El sueño es incluso más importante que la comida. 8 horas por noche para los jóvenes, 6 - 7 para los ancianos. Un medio a la cama dura y hacer circular el aire fresco para hacer el sueño más profundo.
La mayoría de los expertos aconsejaron ir a la cama bastante temprano, dicen no mucho después de las 11 de la película de la noche o del disco deben ser la excepción.
Una cantidad razonable de ejercicio es esencial para todos. La mayoría de los jóvenes juegan el deporte, a menudo los juegos de equipo, fútbol, baloncesto o en bicicleta para mantener el cuerpo en sintonía y configura el tipo de fuerza y resistencia que paga dividendos en la salud de la vida posterior. Es un error que renunciar a la actividad cuando intercambiamos beca para el empleo.
Muy rápidamente el cuerpo se queda a la grasa
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Algunos trabajadores sedentarios son sin aliento después de subir un tramo de escaleras. El ejercicio extenuante en la juventud por etapas hasta senderismo, golf y natación en los últimos años, va un largo camino para prevenir problemas cardíacos y respiratorios.
Por último, evitar el tabaco y el alcohol. Si usted nunca ha empezado, no lo hagas.