La pérdida de peso es una verdadera molestia. Y aunque todos sabemos que comer menos, hacer más ejercicio es la clave, a veces simplemente no parece funcionar. O se tarda una eternidad.
Aquí hay diez trucos fáciles que usted puede incorporar en su programación diaria que acelerarán su dieta, para que puedas ver los resultados en poco tiempo.
En lugar de comer tres comidas grandes al día, trate de tomar varias comidas pequeñas repartidas durante todo el día.
De esta manera, usted se encontrará anhelando mucho menos bocadillos en el medio, y estas ansias de ser menos intensa.
Sírvete porciones más pequeñas
La investigación del comportamiento muestra que estamos condicionados a comer todo lo que está en nuestro plato. Sabiendo eso, simplemente palear un poco menos allí podría reducir en gran medida las cantidades que consume, un pequeño paso a la vez.
Espera antes de recarga
Se necesita su cerebro alrededor de 20 minutos para darse cuenta de que tenías suficiente.
Eso significa que, si tenías hambre de antemano, no importa la cantidad que come, usted todavía se siente hambre hasta que haya pasado este tiempo. Una vez que hayas terminado tu plato, espere unos minutos, luego reconsiderar su receta. Usted se sorprenderá de la frecuencia con que se pasa en la que, aunque te sientes como si estuvieras muriendo de hambre hace un momento!
Comer despacio
Después de leer el consejo anterior, éste debería ser obvio. Cuanto más lento que usted come, más tiempo su cerebro tendrá que comprobar si ha tenido suficiente.
Además, comer despacio significa que usted produce más saliva, ayudando en la descomposición de los hidratos de carbono, la aceleración de todo el proceso de la digestión.
Hablando de eso ...
Don ' carbohidratos t de mezcla con la grasa
Esto no se puede hacer del todo, por supuesto. Pero dejando de lado las papas a la francesa y que tiene un segundo de carne en su lugar, o duplicar su porción de verduras en lugar de verter esa deliciosa salsa con patatas ayuda mucho cuando se trata de almacenamiento de grasa.
Debido a que su cuerpo está programado para trabajar de manera eficiente y desperdiciar nada, siempre digiere los carbohidratos fáciles de usar por primera vez. Para entonces, toda la energía que necesita en este momento, probablemente será rellenado, el almacenamiento de este modo toda la grasa p