He estado a dieta durante unos 30 años, y todos ellos he intentado! El hambre, los vigilantes del peso, Adkins, dieta de la sopa de repollo, píldoras de dieta y más .... lo que sea que he intentado it.I como la comida ... comer y cocinar, pero cuando mi doctor dijo que tengo que bajar mi colesterol y perder peso decidí que lo que si echo un vistazo a algunas de mis experiencias pasadas de dieta y vengo con mi propia
Algunos de los beneficios de una dieta rica en fibra:.
Previene el estreñimiento.
La fibra dietética aumenta el peso y el tamaño de las heces y la suaviza. Un taburete voluminosos es más fácil pasar, disminuyendo sus posibilidades de estreñimiento. Si tiene heces sueltas y acuosas, la fibra también puede ayudar a solidificar las heces, ya que absorbe el agua y le agrega volumen a las heces. Disminuye el riesgo de afecciones digestivas. Una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de trastornos específicos, tales como hemorroides, síndrome del intestino irritable y el desarrollo de pequeñas bolsas en el colon (enfermedad de divertículos).
Reduce los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble se encuentra en los frijoles, avena, salvado de avena y linaza puede ayudar a los niveles totales de colesterol en la sangre mediante la reducción de la lipoproteína de baja densidad, o "malos", los niveles de colesterol. Controla los niveles de azúcar en la sangre. La fibra, particularmente fibra soluble, puede ralentizar la absorción de azúcar, que para las personas con diabetes, puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Una dieta alta en fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Ayuda en la pérdida de peso. Alimentos ricos en fibra generalmente requieren más tiempo de masticación, lo que le da a su cuerpo tiempo para registrar cuando ya no tienes hambre, por lo que es menos probable que coma en exceso. Además, una dieta alta en fibra tiende a hacer una comida parezca más grande y quedarse más tiempo, así que te quedas completo para una mayor cantidad de tiempo. Y las dietas altas en fibra también tienden a ser menos "energía densa", lo que significa que tienen menos calorías para el mismo volumen de alimentos.
Ahora es más fácil que nunca para incorporar fibra en su dieta. Uno de mis artículos favoritos es uno de fibra de los cereales. https://www.fiberone.com/Default.aspx
La incorporación de frijoles en su dieta puede añadir fibra y ahorrará money.Beans no