El calcio es un nutriente esencial que ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse saludables y desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo de un individuo. Es muy esencial para el crecimiento de los niños. Es necesario para la formación de huesos y dientes fuertes; que ayuda coagulación de la sangre, así como funcionamiento de los nervios. El mineral más abundante en el cuerpo humano, el calcio se elimina del cuerpo sobre una base diaria. El calcio es muy esencial para las mujeres también. Es necesario consumir alimentos ricos en calcio o suplementos regularly.
Calcium ayuda a asegurar que los dientes son fuertes y por lo tanto evita los problemas dentales de torturarte. El consumo de calcio ayuda a facilitar el movimiento de nutrientes a través de membranas celulares. Al mantener los huesos sanos, el calcio es muy bueno para la prevención de la osteoporosis. Ayuda a combatir la osteoporosis enfermedad de atacar a nuestros sistemas y dañando nuestros huesos. También es ideal para ayudar a aliviar los dolores de espalda crónicos por su capacidad para fortalecer los huesos y el sistema esquelético en el body.
Calcium ayuda a mantener un control sobre la presión arterial y también ayuda en la contracción muscular, lo que permite a los corazón y vasos sanguíneos para llevar a cabo su funcionamiento eficaz. Las mejores fuentes de ingesta de calcio son los productos lácteos bajos en grasa, que incluye queso, yogur y verduras de hoja verde. Es importante el consumo de alimentos ricos en calcio para nuestra aptitud de la salud.
También hay una gran cantidad de calcio enriquecido productos y suplementos que podemos encontrar en los almacenes médicos
Los alimentos que son ricos en calcio son los siguientes:.
• Leche • Queso • Yogur • Espinacas • granos de almendras • horneados • Plátano • Brócoli • Coles de Bruselas • Col • El calcio fortificado con pan • El calcio fortificado con cereales para el desayuno • El calcio fortificado con jugo de naranja • El calcio fortificado con leche de soja • Queso • Garbanzos • Berza • Yema • Kale • Guisantes • Las semillas de sésamo • Tofu