La dieta South Beach fue desarrollado por el cardiólogo Arthur Agatston para ayudar a sus pacientes a perder peso y mantener una dieta saludable para toda la vida. Está diseñado en fases, como la dieta de Atkins, con diferentes recomendaciones para comer en cada fase. Todas las fases tienen la misma filosofía subyacente, sin embargo. La pérdida de peso y mantenimiento depende de establecer una dieta equilibrada que evite las grasas "malas" y carbohidratos.
Los defensores de la reclamación dieta South Beach que usted puede perder peso y mantener la pérdida de peso sin contar calorías, pesar las porciones o privarse de buen sabor, la satisfacción de los alimentos. Esto se logra mediante la reducción, los alimentos ricos en carbohidratos vacíos como los azúcares, las patatas, el arroz y el pan blanco. Cada fase está especialmente diseñado para lograr un objetivo particular. Fase I: El ajuste de su metabolismo En la Fase I, se come tres comidas y dos meriendas al día, comer hasta que ya no tiene hambre.
La fase dura dos semanas, tiempo durante el cual su cuerpo va a arrojar 8-13 libras. Estos artículos no están permitidos durante la Fase I: pan, arroz, papas, pasta, productos horneados, fruta, dulces, pasteles, galletas, helados, azúcar o Fase alcohol II: Pérdida de Peso El objetivo durante la Fase II es bajar de peso, con la pérdida promedio de 1-2 libras por semana. Durante esta fase, se le agregue gradualmente los alimentos restringidos de la Fase I en su dieta, pero usted va a comer menos de ellas.
La dieta diaria de la Fase II debe consistir en: Todas las proteínas que quieren mínima de 4 1/2 tazas de verduras hasta 3 porciones de fruta hasta 3 porciones de almidón 1 1/2 tazas de leche /lácteos (incluyendo yogur) 3 TBS. grasa En términos reales, un menú típico para una comida en la dieta South Beach podría incluir algo como esto: ½ toronja 2 huevos revueltos mezclados con queso Monterrey Jack y salsa 1 rebanada de grano entero tostado descafeinado café o té, leche descremada y sustituto de azúcar si se desea el plan de alimentación recomendado por la dieta South Beach hace hincapié en alimentos bajos en carbohidratos, la restricción de dulces, almidones procesados, azúcar blanco y "grasas no saludables, ya toda la proteína que usted desea.
En él se especifica cantidades mínimas de verduras bajas en carbohidratos que se consumen a diario que son muy parecidas a las recomendaciones hechas por el Departamento de Agricultura y la Asociación Americana de