Establecer una meta realista para perder peso por su próximo cumpleaños. Un buen número para empezar es una libra por semana. Si usted calcula que hay cincuenta y dos semanas en un año, usted puede perder cincuenta y dos libras para su próxima celebración de cumpleaños. Así, por ejemplo, si usted pesa doscientas libras en este momento, usted puede reducir su peso a ciento fifity libras. Escriba sus metas de pérdida de peso en un calendario y controlar su pérdida de peso cada día. Personalmente, me peso cada mañana y escribo mi peso en un calendario.
Cambiar la forma de comer de los alimentos. Su cuerpo fue creado con un propósito específico en mente. Cuanto más te alejas de una alimentación nutritiva, ejercicio y sueño, más peso que va a ganar. Escriba una lista de desayuno, almuerzo, merienda y cena alimentos que puede comer para mantenerse saludable y perder peso. El desayuno es la comida más importante del día. Anote de antemano las diferentes comidas que va a comer para el desayuno de este mes. Haga lo mismo para las comidas de almuerzo, refrigerios saludables y cenas.
Haga ejercicio todos los días con el fin de bajar de peso por su próximo cumpleaños. Levántate cada mañana y empezar a moverse. Saltar en una caminadora o bicicleta estática. Caminar, trotar o correr su camino hacia una mejor salud. A medida que envejece, se volverá más y más difícil perder peso. Pero si usted hace ejercicio una parte regular de su vida, usted se encontrará perder peso y parece grande.