¿Qué es la creatina y por qué es el número uno suplemento que usted debe considerar si usted está buscando gains.

La creatina es un ácido que se produce de forma natural en muchos organismos. Se está utilizando en nuestro cuerpo para suministrar energía a los músculos cuando otras fuentes de energía se agotan. Por lo general, tenemos la creatina de los alimentos, especialmente de la carne roja y pescado, que contiene aproximadamente 1 g de creatina por kg. De esta manera obtenemos aproximadamente 1-2 g de ella por día y el resto de 2-3 gramos se está generando en nuestros cuerpos.

Al complementar con creatina puede saturar su cuerpo con ella y de esta manera aumentar la producción de energía de manera significativa durante los entrenamientos.

Entonces, ¿quién debe considerar tomar la creatina? La creatina es bueno para cualquier atleta que participa en deportes anaeróbicos como el fútbol, ​​lucha, levantamiento de pesas e incluso en el boxeo para producir golpes explosivos. Si están involucrados en deportes como correr, nadar o cualquier cosa que requiere de resistencia en la mayoría de los casos no tendrán ningún beneficio de la creatina.

Las ganancias que se puede esperar de ella varían de persona a persona y sobre todo depende de qué tipo de comida que estaba consumiendo antes de comenzar tomando creatina.

Si usted comienza a tomar creatina verá usted a aumentar la energía en un par de días después comenzando complementar y músculos ganar en un par de semanas. La creatina ayuda a ganar músculos en una de dos maneras. E s te da más energía para que pueda hacer más repeticiones con cargas más pesadas.

De esta manera se obligará a su cuerpo a producir más testerone (voy a hablar de cómo se puede aumentar naturalmente su nivel testerone en mis próximas entradas), que le ayudará a aumentar su masa muscular. Otra forma de creatina te ayuda, es mediante la retención de agua en los músculos y la creación de un ambiente perfecto para la transferencia de la proteína a los músculos. Desde mi propia experiencia me dieron resultados increíbles, tuve la oportunidad de pasar de 50 libras pesas a 100 en tan sólo un año (Y me refiero a 100 libras por cada mancuerna o £ 200 en total).

La creatina por lo general se toma en ciclos de aproximadamente 2 meses cada uno. Cada ciclo consiste en fase de carga, fase de mantenimiento y de alrededor de un mes sin creatina. Cargando fase se hace tomando 4 porciones cada 5 g de creatina, 4 veces al día (20 g Total /creatina por día) durante siete días. Mientras que en la creatina usted debe beber mucha agua