Comer
Saludable
Para muchas personas el término "vegetariano" implica alguien que come sano. Tenemos en nuestra mente todos los tipos de lejos, fuera desconocida y poco conocida comida saludable que la persona normal no comería, como su dieta diaria. Por algunos vegetarianos que esto es cierto. Para la mayoría comen como todo el mundo acaba de evitar la carne. Carne sola no causa que ganemos peso a menos que más de hacerlo. De hecho el número uno de los culpables del aumento de peso es el azúcar.
Azúcar tan claro el azúcar de mesa y el azúcar en todas sus formas artificiales son la primera causa de aumento de peso. El azúcar es un carbohidrato simple que es igual a la energía o el peso acaba de agregar. Porque el azúcar es el número uno de los aditivos alimentarios y los alimentos y las harinas procesadas son o azúcar simple o convertidos en azúcar simple una vez que lo comemos, ganamos peso debido al exceso de azúcar en nuestros sistemas. Para perder peso hay que reducir primero estos azúcares simples.
Si es posible hay que evitar por completo y comer una dieta saludable de frutas y verduras, granos enteros, semillas, nueces y frijoles. Esta dieta saludable es la clave para la pérdida de peso.
Comer verduras.
Esto puede parecer obvio, pero es importante que nos comemos al menos 4-5 porciones de verduras al día. Muchos vegetarianos renunciar a la carne todavía comen todo, pero las verduras como su principal fuente de nutrición. Las verduras deben ser el número uno, de ahí el nombre vegetariana.
Las frutas y verduras deben proporcionar 60% y el 70% de nuestro consumo de calorías. Desde la fruta es principalmente para energía que contienen más azúcar natural que podría causar aumento de peso o en el menos obstaculizar nuestro progreso de pérdida de peso. Necesitamos fruta. Necesitamos más verduras y necesitamos más verduras
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Comer fruta.
3-4 porciones de fruta al día es recomendado por el USDA, menos y estamos privándonos de la nutrición necesaria y energía.
Si comemos demasiados más porciones y vamos a empezar a subir de peso como muchas frutas están llenas de azúcar natural. El exceso de azúcar, a pesar de que es natural, provoca aumento de peso.
Comer granos enteros.
Evite los alimentos procesados. Evite el procesado de cereales, el arroz, el pan y la pasta. En lugar elija cereales integrales, pan, arroz y pasta. Los alimentos procesados llevan a cabo la nutrición y añaden almidón, azú