Hay por lo menos dos docenas de investigación muestran que la gente aumente de peso mediante la reducción de su tiempo de dormir. Sanjay Pate, MD, de la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, Ohio, Estados Unidos de América, se ha hecho un estudio durante 16 años y tuvo casi 70.000 mujeres participante. Sanjay y su equipo descubrieron que alrededor de 30 por ciento de las mujeres que dormían 5 horas o menos en una noche ganarían 13,6kg más que las mujeres que dormían más tiempo.
Incluso, algunos expertos creen que el tiempo de sueño insuficiente es uno de los muchos factores que pueden causar la epidemia de obesidad en el país. Fundación Nacional del Sueño, explicó que la mayoría de las mujeres que dormían 6 horas y 40 minutos cada noche, mucho menos que la necesidad mínima que es 7,5 horas para una woman.Michael Breus sana, Ph.D, y Steven Lamm, MD, que vino de otra equipo, ha hecho otra investigación sobre siete mujeres con diversos pesos. Se pidió a las mujeres a dormir durante al menos 7,5 horas cada noche.
Se pidió a las mujeres no se debe hacer ninguna dieta o ejercicio físico en absoluto. Estas condiciones fueron significados para ver wether el peso disminución fue realmente un efecto de suficiente tiempo para dormir. Y el resultado, en 10 semanas, mujer con 25-35 años de edad 2,7kg perder a 6,8kg de su weight.Instead de esos hechos, ¿cuál es la verdadera correlación entre el tiempo de dormir y la masa corporal? Sleep reducirá hormona que a controlar el apetito y el metabolismo de los lípidos. Si te has dado cuenta, que comió más cuando estabas cansado.
Según Breus, cuando una mujer duermen menos, la concentración de grelina se elevará. Esta hormona se dan ganas de comer más y más nuevo. En lugar de ello, la concentración de leptina wpuld disminuir. La leptina es una hormona que reducir su apetito cuando estás full.When dormimos, nuestro cerebro va a producir una hormona de crecimiento en una producción en masa y obligará a nuestro cuerpo a utilizar nuestro cuerpo lípidos como fuente de energía. Cuando dormimos menos, y cuando las calorías se mantienen como lípido, habrá insuficiente de hormona de crecimiento para consumir el lípido.
Nuestro cuerpo va a tomar un atajo y almacenar los lípidos en nuestro culo, la integridad física, el estómago, o en cualquier lugar possible.Lisa Braverman (34), una mujer que perder 4 kg y 6,3cm de pecho, la cadera, y el diámetro de la cintura, dijo que de su cuerpo cambios eran muy impresionante porque no