Todos sabemos que los dos ingredientes clave de cualquier programa de pérdida de peso con éxito son una dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Tal vez usted ha estado haciendo eso y simplemente no puede obtener más de esa meseta que haya alcanzado. El metabolismo es el proceso que el cuerpo utiliza para descomponer moléculas complejas (alimentos) para crear energía. Al aumentar su metabolismo se fuerza al cuerpo a descomponer los alimentos a un ritmo más rápido, por lo que la disminución es el almacenamiento en forma de grasa en el cuerpo.
Al seguir estas estrategias para impulsar su metabolismo va a acelerar su pérdida de peso y también aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa mientras descansa. En otras palabras, usted puede incluso perder peso mientras duerme!
Nunca deje de desayunar! La primera comida del día es una parte importante de poner en marcha su metabolismo después de una noche de descanso. También ayuda a reducir el hambre a cabo relacionadas con atracones y comer en exceso en las comidas posteriores.
Una taza de café no es el desayuno o bien, una opción inteligente es aquel que contiene hidratos de carbono complejos como los granos enteros que se encuentran en los cereales o oatmeals. añadiendo un poco de proteína y grasa del grupo lácteo le mantendrá lleno de energía y sentimiento satisfecho por más tiempo.
Comer más a menudo. En lugar de tener tres comidas grandes entrar en el hábito de tener cinco o seis comidas pequeñas durante el día. Las comidas regulares estabilizar el azúcar en la sangre y evitar comer en exceso.
También aumenta enormemente su metabolismo ya que su cuerpo está constantemente trabajando para descomponer los alimentos. Cuando vas mucho tiempo sin comer su cuerpo compensa reduciendo la velocidad para ahorrar energía lo que usted le ha dado y esto puede perjudicar sus esfuerzos para perder peso.
Elija una proteína en cada comida-proteína reduce el apetito, toma más energía para digerir y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo que los estudios carbohidratos alone.
Recent han demostrado que el aumento de la cantidad de proteína en su dieta le ayudará a perder peso más rápido. Reduzca el consumo de snacking- mayoría de nosotros consumimos bocadillos sin pensar y en general más por aburrimiento en lugar de verdadera hambre. En lugar de alcanzar para una merienda ir a dar un paseo a paso ligero y seguir con un gran vaso de agua, el aumento de su ritmo cardíaco y