La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y que las personas presten atención, ya sea cara de cuidado del cuerpo con cremas y lociones hidratantes o las manos y los pies para una apariencia más juvenil. Además de los productos de belleza que promete blanquear, apretar o suavizar la piel que están disponibles over-the-counter, la madre naturaleza también puede ayudar a jugar un papel en el mantenimiento de la juventud y la salud de su piel.
Los nutrientes que alimentan su piel, a través de su dieta y suplementos y desde el exterior a través de cremas para la piel, es el factor más importante para garantizar una piel sana, joven y brillante
.
Los antioxidantes
Para empezar, usted tiene que excluir a la comida chatarra a favor de los alimentos frescos y sin procesar. Una buena ingesta de antioxidantes es vital para la salud de su piel, y comer un montón de alimentos que son ricos en antioxidantes diaria es un factor dietético clave.
Con el tiempo, la flexibilidad de las fibras de colágeno y elastina que están presentes en la piel reduce, debido a los daños causados por los radicales libres, acelerando así el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, necesitamos antioxidantes como las vitaminas A, C y E que pueden ayudar a eliminar los radicales libres en nuestro cuerpo.
Los radicales libres (oxidantes) están presentes en el medio ambiente y los alimentos que comemos. Se encuentran comúnmente en la contaminación de escape de los automóviles y el humo del cigarrillo, los alimentos fritos y quemada.
El estrés físico y mental también puede desempeñar un papel en la creación de los radicales libres.
Aunque el envejecimiento de la piel se debe en parte influenciado por nuestros genes, que está más allá de nuestro control, podemos prevenir el envejecimiento prematuro de una variedad de factores externos, como el tabaquismo, ultravioleta daño de la luz, ambientes de baja humedad y el uso muscular prolongada (como sonreír o fruncir el ceño).
Como este tipo de envejecimiento se produce principalmente en las áreas expuestas del cuerpo (cara, cuello y antebrazos), puede reducirse con menos exposición a estos elementos.
Para asegurarse de que su piel se mantiene saludable, lo mejor es para incluir frutas y verduras en su dieta, además de otros alimentos para la piel tales como calabaza, sésamo, girasol o de linaza semillas, así como cereales integrales ricos en fibra, verduras de raíz, lentejas y frijoles