Si usted está en un programa de pérdida de peso (o un programa de liberación de grasa para ser más exactos), es probable que le digan que usted debe mantener un diario de alimentos. Al escribir todo lo que come, y el costo de calorías, se tiende a resultar más difícil de engañar a ti mismo.
Me tienden a evitar ser 'debe' a, pero debo admitir, un diario de comida es una buena manera de mantenerse en el camino. Por supuesto que puede mantener un diario de alimentos en un pedazo de papel o cuaderno pequeño.
A menudo me empiezo a cabo de esa manera, pero si eres un poco familiarizado con Microsoft Excel, encontraré utilizando una hoja de cálculo es fácil y precisa.
Abra una nueva hoja de cálculo en Microsoft Excel . 1. FILA 1: En las celdas de la primera fila escribir sus títulos de las columnas: fecha (en la celda A1) Alimentación Calorías (celda B1) (C1 celular) en la celda D1 puso su peso inicial (ser honesto ... la peor lo es ahora, mejor será la pérdida) Vamos a volver a esta fila después. 2. FILA 3 (saltar la fila 2) En la columna A puso fecha Pulse Alt de hoy entonces (inserto) V (Nombre ) D (definir) Startdt y pulse Aceptar. De esa manera usted sabrá que su fecha de inicio. En la Columna B puso el peso de hoy (sí, el mismo que en D1 hoy, pero no mañana!) 3. FILA 4 (hasta el 13 o así) en la Columna B puso la comida que tenía para el desayuno (sí, comer desayuno!) [hoy me escribió 'avena + k spec'] en la columna C poner la cantidad de calorías de los alimentos que [mi cantidad de avena + cereales es 220] Siga ingresando cantidades del alimento y de la calorías en cada separada fila. Saltar seguidos. (vamos a llamarlo fila 14) 4. Total en la fila siguiente (digamos fila 15) después de haber introducido todos los alimentos que has comido hoy, coloque el cursor en la celda de la columna C y Haga clic para recibir en esa celda (C15). Utilice el Alt combinación de teclado y = (¿sabía usted que es el acceso directo para un total de una fila o columna? Que haces ahora!) Pulse la tecla Intro para aceptar la columna recomendado de calorías para resumir. Eso es total de su día (hasta ahora). LÍNEAS 5. Agregue Si usted come más y necesita más espacio insertar una fila o dos por encima de la línea de salto. Para hacer que usted puede hacer clic en una de las celdas de la línea omitido (que era la fila 14). En secuencia presione Alt entonces yo (que es un ojo no un el) ent
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