Tan importante como la reducción de colesterol malo LDL, es el aumento de su colesterol bueno HDL. Tener un nivel de colesterol saludable significa equilibrar el colesterol LDL, colesterol HDL y triglcerides.
a continuación son las únicas cuatro alimentos que se sabe para ayudar a elevar el colesterol bueno HDL enumeran. Hay otras cosas que usted puede hacer para ayudar, como el ejercicio diario, comer sano (un montón de frutas y verduras, especialmente el ajo) y tener una actitud mental positiva
FISH -.
El consumo de pescado, especialmente el salmón salvaje capturado puede ayudar a aumentar sus niveles de colesterol bueno. Fish se cargan con aceites esenciales como Omega 3, que son difíciles de encontrar en otro sitio. Coma pescado por lo menos 3 veces a la semana. ACEITE DE OLIVA - A pesar de que es un aceite, todavía es muy bueno para usted en pequeñas porciones. El aceite de oliva debe ser fresca y sin cocer. Trate virgen extra para el mejor sabor. ALMENDRAS - Una pequeña cantidad de almendras al día puede ayudar a elevar el colesterol bueno HDL.
Lo mejor es comer las almendras sin procesar sin sal o saborizante. Si usted está mirando su cintura, usted wil desea mantener éstos a un mínimo, pero sólo toma unos a cosechar todos los beneficios para la salud. AGUACATE - Posiblemente el mejor alimento disponible para su cuerpo, aguacates también ayudan a elevar su colesterol bueno HDL. Coma, aguacates crudos frescos para los mejores beneficios para la salud. Coma tantos y tan a menudo como sea posible. Esta fruta realmente le da a su cuerpo un golpe de energía de gran nutrición.