*   >> Lectura Educación Artículos >> health >> nutrición de la dieta

Cómo prevenir Freshman Fifteen

Paso Uno de

Comprar una máquina de pesaje para su dormitorio. La mayoría de los estudiantes de primer año no comprueban regularmente su peso. Como resultado, ellos no saben que están ganando peso hasta que hayan ganado una cantidad significativa. Tener una máquina que pesa en su habitación de la residencia le permitirá realizar un seguimiento de sus ganancias de peso, y cuando se empiezan a ver las ganancias, usted puede tomar medidas para evitarlo.

Paso Dos

Prueba cocinar lo más que pueda.

Si la cocina es imposible, ya que no tiene tiempo, utensilios, o el acceso a una cocina, trate de hacer comidas sencillas como sándwiches. Cuando usted visita a casa, pida al preparador de comida en su casa para enseñarle algunas comidas simples que te gustan. Recuerde, usted sabe exactamente lo que usted pone en si se prepara su comida. De esta manera usted puede hacer que lo más saludable que deseas

Paso Tres

Si usted no puede cocinar, en lugar de comer en restaurantes o cafeterías que no publican su información nutricional, elegir los que lo hacen.

; a continuación, elija una comida que no esté sobrecargado de calorías. De lo contrario, comprar microondas alimentos congelados saludables como Lean Cuisine. Ellos son más bajos en calorías y ayudan a prevenir freshman 15.

el Paso Cuatro

Trate de comer muchas frutas y verduras como sea posible. Estos son los alimentos más bajos de densidad de calorías, lo que significa que le harán más completa que otros alimentos altos en calorías, ayudando a prevenir el aumento de peso.

Paso Cinco

Trate de hacer algo de ejercicio todos los días.

Recuerde, usted puede tomar un libro con usted al gimnasio y leerlo como bicicleta o caminar en una caminadora. Si usted quema suficientes calorías, usted será capaz de evitar esos temidos de primer año 15.

Paso Seis

Tome una clase de educación física o inscribirse en un equipo deportivo del equipo universitario. Se le dará una manera de quemar calorías para evitar subir de peso

.

Paso Siete

Aprenda a manejar el estrés, el estrés ha sido científicamente vinculada con el aumento de peso.



Copyright © 2008 - 2016 Lectura Educación Artículos,https://lectura.nmjjxx.com All rights reserved.