Cómo Resistir Cravings

Paso OneLearn la diferencia entre un deseo y el hambre. Está gruñendo el estómago? Si es así, entonces usted está probablemente sólo hambre y usted debe elegir una alternativa saludable. Pero si su mente está fija en un alimento, entonces usted está probablemente anhelando it.Step TwoWhen tienes un antojo para una comida poco saludable, recuerde el viejo dicho de "30 segundos en sus labios, para siempre en las caderas". Dilo en loud.Step ThreeLook en una foto de sí mismo la forma en que desea ser. Si usted le da a este anhelo, te alejas de esta imagen.

Dígase a sí mismo el deseo es menos importante que quién quieres be.Step FourDon't ceder ante el deseo de inmediato. Distráigase durante 10 minutos - leer un artículo de prensa o un libro, llamar a un amigo o familiar, salir a caminar o jugar un game.Step apasionante FiveClean su casa de comida tentadora. Puedes llevarlo a trabajar y compartir con sus colegas, darle a un amigo o vecino, o donar a un refugio local. Si se mantiene única comida saludable en el hogar, incluso si tiene un antojo, usted no será capaz de conseguir sus manos en poco saludable food.

Step SixIf usted todavía está anhelando, comer una merienda saludable o beber té o agua.