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Cómo perder Uno Pound

Para perder una libra debe crear un déficit calórico de 3.500 calorías. En general se recomienda que se pierde sólo dos libras a la semana. Creo que se puede perder más de lo que con seguridad si usted come saludable y beber mucha agua.

Una libra por semana es la easiet que perder. Sólo tiene que reducir sus calorías por día a 500. Es útil si utiliza un sitio en línea como thedailyplate.com para realizar un seguimiento de sus calorías. También puede realizar un seguimiento de su consumo de agua. Me parece que como menos si estoy obligado a entrar en lo que comía cada día.


Para perder dos libras a la semana tendrá que reducir sus calorías por 1.000 por día. Esto es un poco más difícil, pero usted puede hacerlo. Sólo asegúrese de que usted está comiendo alimentos saludables. Abastecerse de un montón de fácil de comer bocadillos saludables como los arándanos, tomates cherry, fresas, almendras y semillas de girasol.

He encontrado que por mí mismo no puedo comer más de 1000 calorías en un día y aún así perder peso .

Incluso si hago ejercicio como un loco, yo todavía no puedo comer más calorías, sin embargo, yo no suelen perder 3-4 libras por semana.

Manténgase saludable y no te rindas!


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