Step1One de las maneras más fáciles de controlar su colesterol es comer inteligente. Comer menos grasas trans y evitar comer yemas de huevo, mantequilla, carnes grasas y leche entera puede reducir su nivel de colesterol. En cambio, comer alimentos que contienen fibra, frijoles, manzanas y avena. También puede sustituir por salmón, verduras y todo grains.Step2Next, ejercicio y mantenerse sano y activo! Usted puede aumentar el colesterol bueno al tiempo que reduce el colesterol malo por ser activo. Trate de hacer ejercicio durante 30 minutos al día, cinco días a la semana.
La clave es obtener su bombeo del corazón! Step3If usted es un fumador, dejar de fumar! Fumar reduce el colesterol bueno y aumenta el colesterol malo. Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina. La tala de fumar e incluso dejar de fumar puede ayudar a reducir el colesterol malo medicina significantly.Step4Consider colesterol para ayudar a reducir el colesterol. Hable con su médico, ya que cada persona differs.Step5Consider dejar caer unas cuantas libras. Las personas que son obesas plantea mal el nivel de colesterol.
Sin embargo, comer saludable y mantenerse activo le ayudará a perder algunas libras de más. Mantenga un peso saludable mantendrá su nivel de colesterol en equilibrio.