Es de conocimiento común que usted debe comer una dieta baja en grasas para mantener su nivel de colesterol bajo. Pero, además de evitar los alimentos poco saludables, hay ciertos alimentos comunes que, si se incluyen en su dieta diaria, podrían reducir significativamente el colesterol.
En primer lugar en la lista es la harina de avena. Es fácil y barato para comer un plato de avena u otro cereal de avena, como Cheerios, para el desayuno. Avena cruda también se puede añadir a los productos horneados y batidos de frutas.
Siguiente en la lista son las almendras.
Almendras hacen un sabroso, snack llenado. También son deliciosos cuando se añade a un ensaladas, verduras como las judías verdes, y revuelva platos fritos. Aunque las almendras son ricas en nutrientes saludables, sino que también son altos en grasa, por lo que se limite a un puñado por día.
El jugo de uva y el vino tinto (especialmente shiraz y pinot noir) también contienen valiosas propiedades para reducir el colesterol. Un vaso pequeño al día es todo lo que necesita.
Por último, el aceite de oliva es otro alimento que promueve la reducción del colesterol.
Es fácil de incluir en aderezos para ensaladas y salsas. También debe usar en su lugar de otros aceites al freír alimentos.
Estos alimentos, cuando se añade a su dieta diaria, puede ser una parte valiosa de su colesterol programa de descenso. Pero recuerde tener su colesterol durante su chequeo anual de salud para asegurarse de que te vas a quedar en el camino.
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