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Perder peso y estar Healthy

Comience su nuevo auto por la limpieza de su cocina de todos los alimentos chatarra. Alimentos "Bad" incluiría cualquier pan blanco, dulces, pasteles, refrescos. Cualquier alimento que es alta en grasa y calorías. ¿Sabes lo que estoy hablando ... no te dejes para mantener tentaciones alrededor de su casa.

Mantenga un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que está comiendo. Anote todos los alimentos que usted consume incluyendo el contenido de grasas y calorías. Al final del día contar su consumo total.

Usted se sorprenderá de la cantidad de alimentos que consume cada día y una vez a realizar un seguimiento de la misma, puede cambiar la cantidad y los tipos de alimentos que usted come. Trate de mantener su consumo de grasa total y el 20% o menos. Lea las etiquetas de los alimentos cuando usted está en su mercado local para evitar los alimentos "malos" y si usted decide ir por la comida rápida tratar de revisar sus datos nutricionales en su página web. Si necesitas cualquier alimento "Bad" seguir adelante y tenerlo pero sólo permitirse pequeñas cantidades.


Usted probablemente ha escuchado esto varias veces, pero usted debe comer 5 frutas y verduras al día. Mantenga fruta fresca en la nevera a la vista y cortar verduras para morder pedazos de tamaño para bocadillos fáciles. Realizar unas pocas verduras diferentes en una bolsa pequeña para cuando te sientes como bocadillos. Tener yogur natural y hummus para sumergir las frutas y verduras. Si no puedes soportar a comer verduras crudas, no se preocupe simplemente al vapor o cocinar a su gusto.

Asegúrese de comprar panes integrales y cereales .

El mercado actual ofrece a los consumidores una amplia variedad de productos de granos enteros. Pruebe diferentes tipos y ver lo que te gusta. Beber 8 vasos de agua al día. Esto te mantendrá hidratado y aliviará el hambre, también es bueno para la piel. Por lo tanto, dejar de lado los refrescos y bebidas azucaradas y volver al agua a secas.

Iniciar el nuevo año por comenzar una rutina de ejercicio. Empezar por caminar por lo menos 3 veces a la semana durante al menos 30 minutos, y una vez que se sienta cómodo puede empezar a correr.

Tome las cosas con calma y no más de hacerlo su entrenamiento, incluso caminar unos minutos es bueno para su cuerpo. Por lo tanto, sólo se hace lo que su cuerpo le permite hacer.


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