¿Es seguro ser flexible?
Cuanto más se estira, la flexibilidad adicional a desarrollar dentro, pero ¿cómo elástica que debe llegar a ser depende de asombro. La flexibilidad disminuye con el envejecimiento, por lo que es absolutamente una excelente idea para hacer todo lo necesario para seguir siendo flexible. Sin embargo, sólo se puede ir demasiado lejos: Hay un poco de aprehensión que el ser hiper-flexibles o super flex puede hacer que sus articulaciones inestables y hacerlo más vulnerable a torceduras, esguinces y torceduras
¿Cuáles son las mejores maneras.
estirar?
Hay varias maneras de estirar contando primero "estática", que significa la celebración de un alargado posar para dos, tres o más segundos, o mucho más largos. Alternativamente, usted puede hacer "dinámico" o balística estiramiento, donde se tratará de estirar mientras se mueve. Esta práctica tiende a ser más riesgoso ya que es lo suficientemente simple como para empujar el cuerpo excesivamente lejos de sus límites y estirar demasiado apresurado.
Técnicas de estiramiento especializados forman parte de (PNF) facilitación neuromuscular propioceptiva, donde indenture un músculo primero y después de ese tramo que enseguida, ya que nadie lo marcaba la contracción. Cada una de estas formas de estiramiento desarrollar mejoras en los flexibilidad.
Sin embargo, también se puede avanzar en su flexibilidad, o cómo flexibles las articulaciones son, de movimientos y técnicas que no sean sólo de estiramiento.
Incluso un paseo alrededor de la cuadra o hacer una serie de ejercicios cardiovasculares con pesas puede animar la flexibilidad en ti, o la variedad de movimientos, de las articulaciones particulares. Es por eso que de vez en cuando alguna actividad en absoluto puede ayudar y hacer que su cuerpo se sienta más suelto y más flexible.
Hay un montón de recomendaciones de toda fuente de medicina del deporte en todo el mundo que apoyan la realización de ejercicios de estiramiento en las principales grupos de músculos y grupos de tendón en un horario de al menos 2 veces o 3 veces al día en una sola semana. Al hacer unos cuantos cortos, de menos de un minuto se extiende en pocas repeticiones separadas diarias también ayudará a una mejor huesos agilidad y física en general de cualquier individuo.
Tenga en cuenta que es en todo momento saludable para estirar cuándo y hasta su cuerpo se calienta.
Así que haga su estiramiento siempre al final y no al ini