Una de las razones que muchos de nosotros no puede bajar de peso se debe a que comer compulsivamente. Hay muchas cosas que pueden desencadenar esto y también algunas formas de combatirla. Siga leyendo para conocer más.
En primer lugar, si usted piensa que tiene hambre y usted acaba de comer, le dan un par de minutos. Que tu alimento digerir. Espere por lo menos 20 minutos después de una comida o un aperitivo antes de considerar cualquier otra cosa.
Mientras tanto, beber algo. A veces nuestros cuerpos malinterpretan las señales de sed con el hambre.
Llenar el líquido. Esto puede instantáneamente a resolver el problema.
Si es hora de acostarse, ir a dormir. La fatiga también puede ser mal interpretado como el hambre por el cuerpo.
Dar su paladar lo inesperado. Cuando su cuerpo dice que tiene hambre, y ustedes saben que están llenos, come algo picante. Esto cambiará el mensaje a tu cerebro y limitar la necesidad de dulces. Los alimentos picantes también aumentan el metabolismo ligeramente, lo que siempre es una buena cosa.
Haga un poco de ejercicio. Lleve a su mente fuera del hambre.
Esto también liberar endorfinas que señalan que el cuerpo sea contenido. Puede imitar comer.
Chew algunos caramelos de goma o baja en calorías. Esto evitará que la boca ocupada.
Bebe un poco de café, té u otra bebida con cafeína ni calorías. Esto tiene la ventaja frente, y señala a su paladar es el momento de dejar de comer.
¡Fuera de delante de la televisión. Aquí es donde la mayoría de nosotros comer en exceso.
Obtener activo. El más activo sea, menos tiempo tienes que comer.
Si sigues todos estos consejos, se convertirá en mucho más fácil dejar de comer cuando son bombardeados por los impulsos. En particular, prestar atención cuando se producen estos impulsos, por lo que usted puede comenzar a entender las razones detrás de su atracones. Mediante el uso de todos estos recursos, usted será capaz de obtener el control de este mal hábito y estar en su camino a una vida más sana.