¿Cómo puede encontrar una manera de la salud de comer se puede vivir con a largo plazo Los expertos sugieren un inventario de los factores físicos y psicológicos, con base en los siguientes autoexámenes fáciles:??
El índice glucémico:
Si usted tiende hacia la grasa abdominal, anhelan stratches y azúcares, y tienen un ayuno recuento de azúcar en la sangre de más de 100 (prueba de sangre de rutina), dice Callaway, que puede ser resistente a la insulina .
You'll probablemente responder mejor a la dieta baja en carbohidratos, debido a recortes en carbohidratos -especialmente simples azúcares y almidones pueden a menudo ayudar a estabilizar el azúcar y los niveles de insulina en sangre
La ecuación Ejercicio:.
Las personas activas, consideran que una dieta baja en grasas que incluye carbohidratos complejos. "Es necesario glucógeno para el rendimiento atlético, y es el trabajo más difícil que su cuerpo absorba mucha protien y convertirlo en algo glucose.
One todos resarchers se acordaron, sin embargo, es que todo el mundo que quiere bajar de peso debe obtener algunas exercise.people que ejercen perder más grasa y menos muscle.The Una similitud entre las personas que hacen dieta catalogados en el registro de la pérdida de peso es que todos ellos combinados con ejercicio regular.
La Comida del Monitor:
¿Odias el desayuno? Almuerzo Avoind? Saltarse comidas o undereating ralentiza su metabolismo y difumina las señales químicas para el hambre y la saciedad.
"Se puede estabilizar sus niveles de neuropéptido Y, la 'hunger'chemical, por el consumo de al menos un tercio de sus calorías en el desayuno y otra tercera parte en el almuerzo ", dice carbohidratos callaway.Complex son buenos sobre todo en el day.They a acelerar el metabolismo, reponer la necesidad del cuerpo para glyogen y digerir lentamente, lo que mantiene su sensación de saciedad por más tiempo
El Barómetro Brócoli:.
¿Qué alimentos hacen que amas u odias? Puede no dis sentido este factor o que nunca será capaz de vivir con tus diet.
vegetarians, por ejemplo, tendrá dificultades para seguir Atkins debido a su dependencia de los carne. Te irá mejor con una dieta baja en grasa baja en calorías que permite frutas, verduras y compleja carbs.On otro lado si prefiere renunciar a la pasta y luego carne, escoja una opción de bajo carbono. La cuestión de todo o nada: Algunas personas mejor privarse de los alimentos que se les antoja, para que