Si usted se encuentra en la necesidad de reducir su consumo de sal puede parecer una tarea muy desalentadora. Me diagnosticaron hipertensión arterial y mi doctor dijo que no sal en mi dieta ... Me encanta la sal así que esto parecía una hazaña imposible. Voy a ayudar a reducir el paso de sal a paso, hasta que está comiendo casi libre de sal.
El primer paso para recortar su consumo de sal es leer las etiquetas de todos los alimentos que usted consume. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de sal, los alimentos que se consumen a diario contienen.
Helado, refrescos e incluso dulces contienen sal!
Cambiar de sal de mesa a la sal del mar. Mientras que la sal del mar sigue siendo sal, algunas personas con presión arterial alta pueden tolerar la sal del mar mejor. Usted todavía tiene que utilizar con moderación, pero puede ser de ayuda para su condición. La sal del mar contiene minerales que son beneficiosos para su salud, que la sal de mesa común no lo hace.
Evite los alimentos procesados de todo tipo. Ellos no sólo están cargados de sal, sino que también tienen otros ingredientes que son perjudiciales para su salud.
Los productos químicos que se utilizan para preservar, así como MSG. Los alimentos procesados incluyen, mortadela, salchichas ahumadas, carnes enlatadas, comidas congeladas, sopas enlatadas, pizzas congeladas y carnes en maceta, sólo para nombrar unos pocos.
Revise las etiquetas de sus especias y condimentos que se utilizan para cocinar. La mayoría de estos condimentos tienen un alto contenido de sal. Trate de usar hierbas frescas, cebolla, ajo y especias puros (que no contienen sal) a la temporada de su comida.