Bajar de peso con la porción Control
Esta es sólo una herramienta en un arsenal de conocimientos en la batalla para bajar de peso, pero se sabe para ayudar de manera significativa con la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento. Deja la cara él, la pérdida de peso es la cosa más difícil que muchos de nosotros nunca intentará lograr. Es realmente una batalla de por vida para aquellos de nosotros que están genéticamente predispuestos a sufrir de sobrepeso. El uso de las herramientas a continuación nos ayudará a perder peso y mantenerlo fuera para siempre.
Mantenga una taza muy útil para medir
Para hacer que su ojo creo que tiene más comida, comida poner en platos más pequeños
cenas preparadas o congeladas son buenas para la porción controlar. Sólo asegúrese de que dice que es sólo una porción
Siempre poner sobras inmediatamente
Al llegar a casa de la tienda de comestibles, carne separada y verduras inmediatamente en tamaño sola porción
Los postres también se pueden comprar en tamaños individuales que sirven.
Siga el envasado de porciones recomendadas y comer sólo una porción.
Si usted es un bebedor de soda, reemplazar al menos una o dos latas por día con una bebida sin calorías
Tome la mitad de una casa comida cuando se come fuera. La mayoría de las comidas en restaurantes son de gran tamaño.
Si usted hace un sándwich con una sola rebanada de pan, o de cara abierta, usted puede ahorrar calorías
Coma vegetales o frutas con cada comida para llenar con fibra de
Recuerde que tarda unos 20 minutos para que el mensaje va de la boca al estómago que está lleno
Recuerde, hacer un plan y aferrarse a él y usted será más probable que tenga éxito.
