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Coma más frutas y Vegetables

¿Cuántos de nosotros conseguir el número recomendado de porciones de frutas y verduras en nuestra dieta? Probablemente no lo suficiente de nosotros. Es posible añadir más de estos alimentos nutritivos en la dieta de su familia, haciendo cambios de recetas simples que introducir su paladar con gustos diferentes, mientras que al mismo tiempo agregar valor nutricional de sus comidas. Aquí están algunas ideas.

· Tener un batido. Mezclar un poco de fruta o verduras en una licuadora de exprimidor. Este es un gran lujo hasta los niños les encantará.

· Añadir bayas para panqueques y muffins. Además, añadir a la ensalada de fruta, avena y cereales.

· barras de fruta congeladas son una merienda nutritiva y fresca para cualquier momento del año.

· Asegúrate de que tienes un montón de frutas y verduras de corte y listo para una rápida

· Coma vegetales crudos y usar salsa para darle sabor. Brócoli, zanahorias y coliflor son grandes con dip.

· Poner las verduras en el pastel de carne y sopas.

· Los frutos secos son una delicia fácil y nutritiva para sobre la marcha. Mantenga a la mano en bolsas de plástico individuales para un tratamiento en cualquier momento.

· Mezcla de guisantes, cebollas dulces o verduras mixtas con atún. Se da textura y sabor.

· Congele uvas y rebanadas de plátano para un delicioso y fresco golosina.

· Al hacer un sándwich o envoltura, siempre incluyen lechuga, tomates y otros vegetales si es posible.

· Añadir piña o mandarinas como un potenciador del sabor a los platos de pollo.

Comer frutas y verduras saludables a diario y te sentirás con más energía y en forma lo que jamás soñó. Comer y disfrutar!

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