Paso 1 A pesar de que su cuerpo le dice que se siente hambre, a veces no lo son. Cuando su cuerpo se deshidrata, se hacen sentir hambre. Así que cuando se siente hambre, trate de tomar un vaso de agua o leche descremada (Trate de evitar las opciones no saludables). Esto hará que se sienta lleno, por lo que no se siente hambre.
Paso 2 Al beber algo no ayuda a sus antojos, y si usted todavía tiene hambre y está a punto de comer algo, trate de masticar chicle. Cuando se mastica chicle, que está engañando a su cerebro para que piense que usted está comiendo algo.
Esto le ayudará a frenar el apetito por el momento. Ayuda si usted toma un sabor de las encías que es cítricos o alimentos flavored.Step 3 Cuando usted está comiendo el almuerzo o la cena, esperar 20 minutos antes de tener una segunda porción. 20 minutos del amoung de tiempo que se necesita para que su cerebro recibe la señal de "lleno". Después de 20 minutos, más que probable que no te hambre. Si estás en un restaurante y tienes hambre para el postre, ir a otro lugar para el postre. En el momento en que llegue a la postre, lo más probable es que ni siquiera quieren.
(También ahorrará dinero) .step 4 Comer cada tres o cuatro horas (evitar las opciones no saludables). Esto ayudará a mantener el nivel de azúcar en la sangre hacia arriba, por lo tanto usted no conseguirá hambriento luego de borrachera después. Para ayudar a tomar mejores decisiones en su selección de alimentos, antes de hacer lo que usted va a comer para después. Hacer una pequeña bolsa de pretzels, cortar las manzanas, etc., de esa manera, cuando usted consigue realmente hambriento, usted ya tendrá una opción saludable en fila.