1. Hacer un compromiso consciente para cambiar su vida. Lleve un registro de su horario diario durante una semana. Identificar al menos 3- 30 ranuras de tiempo minutos usted podría utilizar para la actividad física en un momento semana. ¿Puede comprometerse a estos tiempos cada semana?
2. Cambie su estilo de vida. En lugar de tomar el ascensor, caminar. En vez de quedarse en su escritorio durante los descansos y el almuerzo, levantarse y caminar a lado o en el edificio. Subir escaleras es un gran ejercicio.
Si usted tiene miedo de llegar tarde volver a pie el trabajo de un tercio de su tiempo, y luego caminar de regreso tercera y utilizar la otra tercera rehacer su maquillaje o cualquier otra cosa que hay que hacer.
3. Deje que sus amigos y familiares saben lo que está tratando de hacer. Pregunta por su ayuda y hacerles saber las áreas en las que necesita ayuda. Pídales que dirigir a despejar de ocasiones en las que sabe que va a comer o cenar en familia donde pueden ayudarle a tomar mejores decisiones de alimentos.
4. Falta de energía. Hacer un batido de proteínas en la mañana.
Consulte con su tienda local de salud para los posibles ingredientes. Añadir el polen de abeja, frutas frescas y fibra. Al comenzar a bajar de peso usted encontrará que usted tiene más energía. Más energía significará más actividad y más pérdida de peso.
5. Compruebe en su comunidad para las clases gratuitas o ayudados financieramente o actividades a través de los hospitales, las organizaciones nacionales como la YMCA. Caminar o andar en bicicleta hacia y desde el gimnasio o grupo le ayudará en el largo plazo.
Compruebe las rutas de autobuses en su área y comprometerse a tomar el autobús de una manera y luego caminar a casa.
6. Compruebe el Internet para grupos cibernéticos que pueden unirse. Éstos son grandes para el apoyo. Usted encontrará algunas opciones al final de este artículo. Tienen un montón de buena información y otras personas con las mismas necesidades que tiene, así como un lugar para la revista y no perder de vista que está comiendo y sus ejercicios.
7. Cambie su dieta. Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es cambiar su dieta.
Harina blanca, alimentos ricos en grasas, azúcares y sodio son cosas que hay que reducir. No totalmente privarse de esas cosas que verdaderamente ama, pero, no reducir el tamaño de la porción
Consejos:. * Mantenga las uvas, zanahorias, apio y brócoli o la col