Mediante la adopción de un régimen de alimentación saludable, puede reducir el efecto de los tres factores principales. Dejar de fumar y hacer más ejercicio es un tema para otro article.So ¿cómo podemos reducir el colesterol? La principal causa de la dieta del colesterol alto está saturado de grasas. Esto se encuentra en carne, leche, mantequilla, queso, huevos y muchos alimentos procesados. Cuando la compra de alimentos, asegúrese de comprobar los niveles de grasas saturadas y sólo elegir los alimentos con un nivel bajo.
A diferencia de la grasa saturada, grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva le ayudarán a proteger su corazón. El aceite de oliva es una opción ideal para cocinar, vestirse, o incluso como un producto alimenticio sauce.Another inmersión que ayuda a reducir el colesterol es omega-3. Omega-3 es un ácido graso que se observó a tener muchos beneficios para la salud además de ayudar a reducir el colesterol. Usted puede obtener una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 de los arenques, las sardinas, el salmón, las nueces y las semillas de lino.
Para completar su batalla con el colesterol, lo que necesita para asegurarse de que usted come un montón de alimentos ricos en fibra. La fibra se cree que actúa causando la excreción de algunos de la bilis en los intestinos. El proceso utilizado por el cuerpo para compensar la pierda de bilis efectivamente elimina algo del colesterol en el torrente sanguíneo. Buenas fuentes de fibra incluyen granos enteros, incluyendo panes, cereales, pastas y arroz, frutos secos y semillas, guisantes habas, lentejas, frutas y verduras, especialmente brócoli y zanahorias.
Ahora vamos a echar un vistazo a la presión arterial. La principal causa de la dieta de la tensión arterial alta es la sal. La mayoría de los alimentos contienen niveles naturales de sal y alimentos procesados también contienen a menudo altos niveles de sal. La forma más sencilla para hacer frente a la presión arterial alta es dejar de agregar sal