El sueño de una noche pacífica no tiene que ser un sueño! Parar su roncar esta noche! Si usted vive con alguien que ronca, o si usted ronca usted mismo, usted sabe lo irritante que puede ser. El ronquido es por lo general más de un problema para aquellos que tratan de dormir a través de él, pero puede causar problemas para la persona que ronca demasiado. Los siguientes consejos le ayudarán a encontrar la manera de resolver el problema. Usted no debe comer o beber productos lácteos justo antes de irse a dormir.
Pueden causar el exceso de acumulación de moco, que a su vez hace que la respiración diferente, dando lugar a los ronquidos. Hay un montón de otras veces durante el día para comer los productos lácteos, por lo que cortar ese helado antes de ir a la cama. Si usted tiene un problema con los ronquidos, infecciones de los senos pueden ser una causa para que investigue. Infección en los senos puede bloquear las vías respiratorias, lo que dificulta la respiración. Esto puede causar los pasajes para crear un vacío que puede conducir a roncar.
Infección nasal puede causar los ronquidos de la misma manera. Las personas que roncan deben considerar invertir en una almohada especial. Hay almohadas en el mercado diseñados para levantar la cabeza un par de pulgadas. Esto abre instantáneamente vías respiratorias y mantiene su cuello por constricción, minimizando así su hábito de roncar. Consulte con su médico para obtener recomendaciones sobre dónde encontrar estas almohadas. Si usted fuma, deje de. Si esto no es posible, entonces usted debe hacer un esfuerzo para no fumar justo antes de irse a dormir.
Si usted es un no-fumador, asegúrese de evitar el humo de segunda mano antes de la cama. Humo hará que la garganta se hinche y se inflaman, lo que lleva a más problemas con los ronquidos. Para reducir los ronquidos, evitar el consumo de leche o comer productos lácteos antes de ir a dormir. Leche caliente una vez se pensó que era un remedio útil para beber antes de dormir; sin embargo, si usted ronca, lácteos aumenta la producción de moco. Durante la producción de moco a menudo hace que roncan mucho peor.
Al evitar los productos lácteos antes de ir a dormir, ayuda a mantener la vía aérea permeable. Comience un programa de ejercicios. El ronquido puede ser causada por no estar en buena forma. Al hacer ejercicios y los músculos de los brazos y las piernas más fuertes y más tonificada, también lo harán sus músculos de la garganta. Bien desarrollados y músculos de l