¿Está teniendo problemas para conciliar a dormir por la noche? ¿Usted se acuesta en la cama por lo que parece horas interminables sentirse frustrado porque no se puede ir a dormir? Si usted sufre de insomnio, entonces este artículo está escrito para usted. A continuación son cinco consejos para ayudarle a conciliar el sueño más rápido enumeran.
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1) Tome un baño con sus aceites perfumados favoritos justo antes de su hora de acostarse. El agua caliente calmante ayudará a calmar y relajar su cuerpo para que pueda conciliar el sueño más fácil.
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2) Si es posible, vaya a la cama a la misma hora cada noche. ¿Te lo posible para atenemos fielmente al horario. Una vez que su cuerpo se ajusta a una hora fija para acostarse, usted será capaz de conciliar el sueño más rápido
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3) Evite todos los productos de nicotina, el consumo de bebidas con cafeína y comer chocolate después de A 18:00 . Esos son todos los estimula que puede mantener despierto durante horas.
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4) Mantenga su dormitorio tan oscuro como le sea posible.
Si las luces de la calle de fuera están perturbando su sueño, colocar persianas o cortinas gruesas sobre tus ventanas y mantenerlos cerrados durante la noche. Si usted tiene una computadora en su dormitorio, no acaba de ponerlo a dormir por la noche. Apague la computadora por completo de manera que ninguna luz de que no será evidente en la habitación.
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5) Una vez que las luces son todos hacia fuera y que se liquidan en la cama, escuchar a la naturaleza cintas con los sonidos de las olas del mar, los bosques de lluvia o tormentas eléctricas.
Mantenga el volumen bajado suficientemente bajo como para ser un alivio, pero no molesto.
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