El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o dormir completamente a través de la noche. Los insomnes pueden sufrir de conciliar el sueño por un corto tiempo sólo para despertar y pasar horas dando vueltas en su lucha por volver a dormir. El insomnio tiende a afectar a adultos y es más común en los adultos mayores.
Hay muchas causas de insomnio. A menudo, en los adultos, el insomnio puede ser causado por el estrés.
Sobre todo en esta economía, muchos adultos están preocupados por sus puestos de trabajo, pagar las cuentas, o perder su casa.
Otros factores estresantes pueden incluir la escuela, problemas de relación, o asuntos familiares.
A veces el insomnio es causado por problemas médicos, tales como el dolor crónico. Las víctimas pueden conciliar el sueño, sólo para ser despertado por el dolor. Los medicamentos a menudo pueden causar problemas para dormir. Si esta es la causa, pregunte a su médico si otro medicamento puede ser sustituido. Muchas personas se sorprenden al descubrir que alchohol puede causar insomnio.
Mientras que una bebida puede hacer que se caiga dormido en un principio, sino que también puede alterar el ciclo normal del sueño, provocando que se despierta en medio de la noche. La apnea del sueño en el que la respiración se detiene varias veces durante el sueño también puede sueño de mala calidad.
Hay varios tratamientos para el insomnio, de los medicamentos recetados para calentar los baños. Los tratamientos no farmacológicos incluyen la higiene del sueño, que aborda el entorno de sueño. Un cuarto oscuro y fresco con un cómodo colchón ayuda a promover el sueño reparador.
Algunas personas sólo pueden dormir en una habitación tranquila, mientras que otros prefieren un ventilador o equipo de sonido para ahogar el ruido de la calle. Para algunas personas, un baño caliente y actividad tranquila, como la lectura ayuda a la mente cerrada y prepararse para el sueño. Evite televisión, computadoras y juegos de video, ya que han demostrado tener un efecto estimulante.
Aromaterapia promueve el uso de varios olores para producir efectos calmantes.
Almohada lavanda niebla se vende por muchas empresas para infundir el aroma calmante de lavanda en el entorno de sueño. Muchas líneas de spa ofrecen cestas preenvasados de lociones perfumadas, geles de baño y velas para ayudar a la relajación y promover el sueño. Mientras que el ejercicio vigoroso antes de acostarse debe evitarse, estiramientos