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No más Pms!


síndrome premenstrual. La sola mención de las palabras es suficiente para que cualquier mueca chica (y cualquier scurry chico a la salida más cercana). Es un grupo de síntomas físicos y psicológicos que produce 5 a 11 días antes de su período. Esos síntomas relacionadas con el cuerpo demasiado familiar incluyen: sensación de hinchazón, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y migrañas, náuseas, diarrea o estreñimiento, la fatiga y vómitos. Bastante ¿eh? En cuanto a los cambios psicológicos o de comportamiento, cuando PMS golpea de repente te encuentras morder a su compañero de asiento para pedir prestado un bolígrafo o entrar en una sobfest al ver tu enamorado riendo con una chica bonita; su estado de ánimo de mierda a crappier.

Cúlpelo en progeste-qué?

Sí, cada mes nuestros niveles hormonales, más específicamente la progesterona, normalmente subir y bajar de acuerdo a lo que se necesita normalmente nuestro cuerpo. PMS es la respuesta anormal a los cambios hormonales normales, según el Instituto Nacional de Salud Mental de los EE.UU.. Mientras que la investigación ha demostrado que existe una relación entre la presencia de hormonas sexuales femeninas y síntomas del síndrome premenstrual, las hormonas no son necesariamente la causa del trastorno, porque no todas las mujeres experimentan el síndrome premenstrual. En cuanto a por qué algunas chicas lo tienen y algunos afortunadamente no, todavía no se conoce.

Nosotros tenemos cubierto!

Aunque ciertas preguntas que rodean PMS siguen siendo un misterio, nos ' ve finalmente descubierto la manera de hacer frente durante esos días totalmente terribles. Joan Moreno García, MD, obstetra-ginecóloga del Centro médico de St.Luke sugiere lo siguiente:

leche bebida

engullen en el alto contenido de calcio y de magnesio de alta de su dieta tienen menos! sensibilidad en los senos. (También puede obtener su dosis de magnesio de las verduras de hoja verde y frutos secos). Mil miligramos de calcio al día (tomado con vitamina D) también pueden tratar el dolor premenstrual y la migraña. Otros estudios han demostrado que para porciones de leche (o queso y otros alimentos altos en calcio) le hará menos probable que cayó excesivamente emocional. Así que antes de empezar a llegar a una caja de pañuelos, iniciar un hábito bebida-su-leche.

Romper la dosis de cafeína.

Mientras que usted no tiene dorar totalmente fuera de viajes a la más cer

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