La depresión y la falta de sueño van mano a mano! La mayoría de las personas que experimentan la depresión, ya sea por cuenta propia o la de un ser querido, sienten que no hay nada que puedan hacer para ayudar. Esto no es verdad. Con el asesoramiento adecuado y la ayuda, hay cosas que se pueden hacer para ayudar a la víctima. Pruebe los consejos de este artículo y ver si la situación se puede mejorar. La depresión se ha relacionado con la falta de sueño. Usted puede tener la falta de sueño no sólo por dormir demasiado poco, sino por dormir demasiado.
Hablar con su médico acerca de cómo regular el sueño y volver a un patrón puede ser muy beneficioso para su salud mental y, posteriormente, su salud física. Las personas que sufren de depresión grave pueden beneficiarse de comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, o tomar un suplemento de aceite de pescado como parte de su dieta diaria. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos desempeñan un papel importante en la buena función cerebral.
Buenas fuentes naturales de peces para los ácidos grasos omega-3 son el salmón, la caballa, las sardinas y el atún en conserva. Omega 3 también desempeñan un papel clave en la salud del corazón, por lo que los beneficios para el cuerpo son muy importantes por cierto! Es importante recordar que nadie es perfecto. Muchas personas que sufren de depresión comenzó la espiral descendente debido de pensar que sólo porque no siempre se hacen o dicen lo correcto, hay algo mal con ellos. Concéntrese en las cualidades acerca de ti mismo que usted y todos los demás admira.
Sí, centrarse en sus puntos buenos y utilizar éstos para formar una opinión positiva de su ser total. Este simple paso puede ayudarle en el camino hacia la recuperación. No aumente la sobrecarga de su mente y cuerpo se siente al ver mucha televisión. Hay demasiado caos aleatorio pasando en el mundo de tal manera que tratar de equilibrar en sus pensamientos es casi un imposible. Apague el televisor y salir a caminar. Escucha los sonidos de la naturaleza y tratar de sintonizar el caos a su alrededor.
Pasa algún tiempo en la luz del sol siempre que sea posible para ayudar a compensar la oscuridad de la depresión. La luz del sol actúa como un reforzador del humor natural, así que trate de salir a la calle con regularidad. Aplica un poco de protector solar y salir a la calle a pasear, jugar con sus hijos en un parque, pasear a su perro, o simplemente disfrutar de un café al ai